白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
问题分析：你好，你说的这种情况，一般的有可能是您神经衰弱导致的可能性较大的，可能和您平时熬夜，劳累过度，或者压力过大导致的
意见建议：建议你可以适当的服用谷维素，维生素B1，解郁安神颗粒来改善的，另外平时注意睡觉前一定不要想事情太多的，平时睡觉也可以适当的用热水泡脚可以促进血液循环改善睡眠质量的
指导意见：首先，这种情况其实考虑患者是存在一个神经衰弱的问题，建议首先看一下自己是否是生活中比较大的压力，而导致上述情况的
问题分析：您好，根据描述，这种情况要考虑是由神经衰弱，精神紧张，各种压力比较大，劳累等原因引起的，可以出现这种症状。
意见建议：您好，这种情况建议服用维生素B1，安神补脑液，或脑心舒口服液等药物治疗，建议要调整心情，舒缓压力，缓解精神紧张等。
心理指导：可能是最近情绪焦虑比较压抑，心里心事重有压力。建议你首先放松心态，学会表达自己的感受和想法，不要自我压抑，学会合理发泄压力。同时注意作息规律，睡觉前不要做剧烈脑运动，可以在睡觉前喝杯牛奶有助于睡眠。
