岁入睡困难睡眠不深易惊醒早醒多梦醒后疲乏或缺乏清醒...

指导意见：你好,你这样有可能是神经衰弱的 表现,只需调整一番自己的生活节奏,缓解一下压力,调理营养,适当增加一些锻炼,问题会慢慢好起来的,这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒,

问题分析：失眠是指入睡困难；不能熟睡，睡眠时间减少；早醒、醒后无法再入睡；频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；睡过之后精力没有恢复。
意见建议：建议经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。不要总熬夜，多纾解下压力。和朋友聊聊天。该哭的时候哭，不要憋着。

指导意见：失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍.对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素.失眠是常见的睡眠障碍.可继发于躯体因素环境因素神经精神疾病等.本症是因精神紧张焦虑恐惧担心失眠的所谓原发性失眠症.其症状特点为入睡困难睡眠不深易惊醒早醒多梦醒后疲乏或缺乏清醒感.白天思睡严重影响工作效率或社会功能.通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上.为了区分失眠的不同时间阶段将失眠分为入睡困难睡态不稳早醒三种形式.入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡翻来覆去急躁不安心慌不适等到入睡时已是深夜了.睡态不稳表现为睡眠表浅多梦易醒醒后也能再入睡但每晚要醒3-4次以上睡眠效率低为此每晚要少睡20%的时间而正常人一般不超过5%.由于夜间多次惊醒而影响睡眠的质量故出现睡眠不足的症状.早醒表现为尚能慢慢入睡但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡反复做梦.由于夜半醒来要等到天亮才能起来如果此时家里人都还在酣睡失眠者的心情会更加烦躁易怒.许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的以下介绍几种：1.中枢神经系统疾病如脑外伤脑肿瘤脑血管疾波脑出血脑梗塞）帕金森病老年性痴呆癫痫偏头痛等.2.呼吸系统疾病如慢性支气管炎慢性阻塞性肺气肿等.3.泌尿系统疾病慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎只有肾透析或肾移植才能有效解决.糖尿病尿崩症泌尿系统感染引起的尿频也可以干扰睡眠.4.过敏性疾病也常常干扰睡眠如皮肤瘙痒鼻阻塞使睡眠无法进行.5.消化系统疾病如溃疡病肠炎痢疾等造成腹痛烧心恶心呕吐等症状也明显干扰睡眠.6.循环系统疾病特别是心衰心绞痛高血压动静脉炎等都可引起失眠.7.骨骼肌肉关节的炎症和疼痛是临床常见的疾病也不同程度地引起睡眠障碍.在这些疾病中失眠多表现为伴发症状疾病治好了失眠一般也能康复.对老年人的健康更为重要.在睡眠的准备姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西肠胃等又要忙碌起来这样加重了它们的负担身体其它部分也无法得到良好休息不但影响入睡还有损于健康.2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事使脑子放松这样便容易入睡.否则大脑处于兴奋状态即使躺在床上也难以入睡时间长了还容易失眠.3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠.4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋思想活跃从而影响睡眠.5.忌睡前饮浓茶喝咖啡：浓茶咖啡属刺激性饮料含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质.睡前喝了易造成入睡困难.6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”睡眠太多会出现头昏无力精神萎靡食欲减退.7.忌当风而睡：房间要保持空气流通但不要让风直接吹到身上.时间长了冷空气就会从毛细管侵入引起感冒风寒等疾病.常用安眠药不仅会引起抗药性而且容易造成肝损伤.科学家们发现食物与睡眠有一定的关系.美国的一位医学博士认为若在睡前稍吃一点催眠食物更容易入睡.现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸这是一种人体必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶其中的色氨酸量足以起到安眠作用.饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果.2.核桃：核桃是一种滋养强壮品可治神经袁弱健忘失眠多梦和饮食不振.每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠.3.桂圆：性味甘温无毒.桂圆肉补益心脾养血安神可医失眠健忘神经震弱等.中医治疗心脾两虚失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉.4.莲子：莲子有养心安神的作用心烦梦多而失眠者则可用莲子心加盐少许水煎每晚睡前服.5.食醋：劳累难眠时可取食醋1汤匙放入温开水内慢服.饮用时静心闭目片刻即可安然入睡.失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会.这样不但影响工作学习和生活而且还会引发其他疾病很不利于健康.因此失眠者切不可依赖于安眠药物而应加强自我调理.首先要了解自身的睡眠周期.每个人都有自己的特定的睡眠周期选择最合适的睡眠时间及方式以养成规律性的生理时钟.其次每天做中等量的运动但勿在晚上做.适度的运动可以缓和交感神经系统是改善睡眠障碍的良方.再次选择合适的晚餐食物.晚餐应多吃清淡的食物如新鲜蔬菜水果少吃刺激性食物.睡前喝杯加蜂蜜的牛奶也有助于安眠.除此之外如果有条件每晚临睡前洗个热水澡以帮助自己建立规律的睡眠周期.按摩也可以促进睡眠.失眠者可躺在床上放松身体.随着生活节奏的加快及生活压力的加大失眠患者越来越多采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效现介绍几种如下：1.保健疗法：每天按摩太阳穴百会穴数次用保健木梳梳头5分钟从而保持心情舒畅解除烦恼消除思想顾虑.2.饮食疗法：取大枣小麦冰糖先取大枣小麦水煎去渣取汁纳入冰糖烊化顿服每晚1次.3.药粥疗法：取大枣元肉大米砂糖适量.先取大米煮粥待沸时加入大枣元肉煮至粥熟时调入冰糖再煮一二沸即成每日1剂.4.填脐疗法：取酸枣仁研为细末置肚脐中外用伤湿止痛膏固定1日1换.5.敷足疗法：取朱砂加浆糊适量调匀置于伤湿止痛膏上贴敷于脚心涌泉穴上包扎固定每晚1次.6.足浴疗法：磁石菊花黄芩夜交藤水煎2次去渣取汁倒入浴盆中趁热浸洗双足15－30分钟每晚1次.=================================================睡眠或觉醒是正常的生理过程但它不是人为能完全自主控制的活动而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志说来就来要止则止.失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.其实早期的轻度失眠经过自我调理的办法就常可得益具体归纳如下：(1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心越是紧张越是强行入睡结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安认为这样下去大脑得不到休息不是短寿也会生病.这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大.(2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多前已提及只要稍加注意不难发现.原因消除失眠自愈对因疾病引起的失眠症状要及时求医.不能认为：失眠不过是小问题算不了病而延误治疗.(3)身心松驰有益睡眠.睡前到户外散步一会儿放松一下精神上床前或洗个沐浴或热水泡脚然后就寝对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态有许多具体方法例如：放松功已在民间流传可以借助.此外再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法.上床之后先合上双眼然后把眼睛微微张开一条缝保持与外界有些接触虽然精神活动仍在运作然而交感神经活动的张力已大大下降诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态.②鸣天鼓法.上床后仰卧闭目左掌掩左耳右掌掩右耳用指头弹击后脑勺使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后头慢慢靠近睡枕两后自然安放于身之两侧便会很快入睡了.(4)睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响例如：火车运行声蟋蟀叫滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带或音乐催眠音带有助睡眠还可以此建立诱导睡眠的条件反射.(5)饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶据研究表明能增加人体胰岛素的分泌增加氨酸进入脑细胞促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质具有镇定安神作用从而促使人体安稳入睡.(6)合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足屈左臂以手上承头伸右足以右手置于右股间.右侧卧位反是.”这种睡眠姿势有利于全身放松睡得安稳.(7)若疲劳而难以入睡者不妨食用苹果香蕉橘橙梨等一类水果.因为这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.(8)若因出差在外不适应环境而致失眠时应先有思想准备主动调适有备无患不致因紧张担心睡不好.同时还可采用以上助眠之法则可避免失眠.采用上述诸法做到寝时不言谈不思索；先睡心再睡眠即：睡前不过度用脑上床后排除一切杂念保持安静；另外注意卧室环境清静空气新鲜床铺硬软适宜则能提高睡眠质量.睡得好起床后精力自然充沛.祝你早日摆脱失眠困扰一觉睡到大天亮!!!现代医学家证实食疗对于失眠来说是最好的治疗方法优于安眠药无副作用.下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙倒入一杯冷开水中饮之可以催眠入睡并睡得香甜.(2)经常失眠者用莲子龙眼百合配秫米(粟米)熬粥有令人入睡的疗效.(3)血虚失眠者可常服藕粉或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g红枣5个去核蒸鸡蛋一个食用每日一次.(4)心虚多汗失眠者用猪心一个切开装入党参当归各25g同蒸熟去药吃猪心并喝汤有良效.(5)因高血压而致的失眠者用芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡.(6)怔忡不安而失眠的病人取芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡.(7)神经衰弱的失眠患者可取莴笋浆液一汤匙溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能所以有一定的催眠疗效.(8)临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘让失眠者吸闻其芳香气味可以镇静中枢神经帮助入睡.(9)洋葱适量捣烂装入瓶内盖好临睡前放在枕边嗅闻其气一般在片刻之后便可入睡.

病情分析:你好考虑神经衰弱植物神经调节紊乱导致建议睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.
意见建议:饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物多食水果蔬菜和纤维性食物并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理入睡困难建议口服:地西洋片另外养成良好的休息习惯避免劳累缓解自己的压力保持愉快的心情

病情分析:您好考虑神经衰弱植物神经调节紊乱导致
意见建议:建议睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理入睡困难建议口服:地西洋片另外养成良好的休息习惯避免劳累缓解自己的压力保持愉快的心情.祝您早日康复!

指导意见：是因偶然的不良事件刺激导致的思虑过多大脑过度兴奋所致不存在神经官能症的可能无需过度担心保持良好的心情该干什么干什么另外可服用谷维素不久就会没事的千万不要过度担心担心会使病程延缓祝你早日康复!