养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
病情分析： 你好，肾亏是中医术语，肾亏又称肾虚，表现为腰部的酸痛或疼痛、全身疲乏、气短自汗、倦怠无力、面色晃白、早泄等症状。
意见建议：具体需根据你的症状来综合分析，可以确定肾虚的类型，如果是肾阴虚可以采用六味地黄丸治疗，如果是肾阳虚可以采用桂附地黄丸治疗，一般不建议吃动物肾来补肾。
指导意见：你好，从你所说的这种情况来看，一般多是属于中医上的不寐的范畴。可能由于体质虚弱，过度劳累，情绪不宁，饮食不当等因素而诱发，常用的药物有安神定志丸，归脾丸养血安神片等。
问题分析：你好； 夜晚难以入睡，和容易醒，则考虑是有植物神经功能紊乱神经衰弱的原因导致的
意见建议：建议去医院内科就诊的， 植物神经功能紊乱神经衰弱则药物建议选择谷维素片 健脑补肾丸等药物治疗的， 谢谢您的咨询，祝您早日康复。
