养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
指导意见：你好，从你所说的这种情况来看，一般多是属于中医上的不寐的范畴。可能由于体质虚弱，过度劳累，情绪不宁，饮食不当等因素而诱发，常用的药物有安神定志丸，归脾丸养血安神片等。
病情分析： 像你这种情况，属于浅睡眠，就是睡眠质量低，这也属于失眠的一种。
意见建议：自己可多进行一些物理调理：像睡前泡脚，喝牛奶，白天多运动，这些都帮助 你能改善睡眠 质量。
病情分析： 你好,考虑神经衰弱,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.
意见建议：可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
