白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
病情分析：你好，根据你的描述考虑属于神经衰弱，养成良好作息习惯,建议参加体育锻炼。
意见建议：可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补 脑液进行调，祝健康
病情分析： 您好，根据您的描述，感觉是您体质差的原因。
意见建议：建议您在当地找个好中医，把把脉，开点中药补补气就好了。
问题分析：恩，引起失眠的原因有很多，大部分都是精神因素导致的，平时压力比较大，或者是性格特点多思多虑等都会引起失眠现象，试着分析自己的心理状况解决问题。
意见建议：建议重视心理卫生。建立良好的作息规律，白天多运动运动，保证饮食营养。睡不着时不要着急，可以听听音乐来放松心情，慢慢调理。祝健康。
