可以通过选择合适的鞋子、康复训练、练习垫脚的方式来扁平足所带来的疲劳和疼痛。
平底足和普通足的不同之处在于足弓，人体落地时，足弓会承受一些冲击，从而促进脚部的运动。但是，由于先天或后天的损伤，扁平足无法保持这种机能，缺乏肌肉的支持。
1、选择一双前高后低的后跟，以减少前足和足弓的负荷，改善脚掌的受力状况，减少脚部的疼痛。如果没有其他的选择，那么就选一双平跟鞋吧，因为它的移动速度更快，而且效果也更好。
2、日常生活中也可以进行一些训练，比如用脚尖抓住浴巾，然后抬起，这样可以随时进行，也可以在日常生活中使用脚尖抓起浴巾，坚持10秒钟再松开，如此反复10次。可以通过运动的肌腱和小腿后方的肌肉来缓解脚部的紧张。
3、也可以尝试寻找阶梯练习垫脚趾，保持站5秒左右，然后缓慢回复到地上，反复十次，平时多做一些，可以促进下肢和脚底的肌肉，促进足弓的生长。注平时可以通过足浴、热水浸泡等方式来改善症状。要多食用富含钙的食品，同时还要注意增强足部和足部肌肉的运动。
指导意见：朋友您好!感谢信任!单凭您说肾区的疼痛考虑的疾病类型有很多如肾脏的疾病结石腰椎间盘突出前列腺炎等都有这个情况出现建议您尽早的到正规的医院检查明确实际的情况尽早的治疗以免耽误了治疗的时间希望我的回答对你有所帮助!祝您早日康复!
指导意见：这种情况可能是跟你不注意劳逸结合有关，你需要注意不要太劳累应该注意劳逸结合。
问题分析：您好！根据您描述的情况，出现疲乏无力及腰部酸痛等症状，考虑是肾虚，可能是平时熬夜劳累，频繁手淫或过度性生活等原因导致。
指导建议：建议到中医内科就诊，经医师详细检查及明确肾虚的病症后运用中药调理，平时注意休息，不要熬夜劳累，节制手淫及性生活，加强体育锻炼，有利于病情的恢复。
问题分析：你好，这种情况可能是与气管炎有关，但是，也不排除有胃炎或胃溃疡的可能，最好是完善检查，确诊后再治疗。
意见建议：可以检查一下胃镜，排除一下胃炎或胃溃疡的可能，然后再决定怎么治疗，不要盲目用药，以免耽误病情，祝您健康。
意见建议：您好，您说的情况要注意正确用眼，不要长时间的看电脑或者书籍，做做眼睛保健操多可以缓解的，必要时就医看看
