补充气血的食物有红糖、黄豆、人参、花生、黑豆等，具体分析如下：
红糖可以用来缓解痛经，补充气血；黄豆能减少血液中的胆固醇，对心脏有很好的保护作用。具有热解毒、补充气血、健脾宽中的功效；人参能增强血液中的红细胞，减少放射性损伤；花生具有养血、止咳、祛瘀等功效；黑豆有壮筋、利尿、补血的功效。患者还要注意休息，适当运动。
来月经期间多吃一些优质蛋白食物，可以为机体补充能量，多吃新鲜的蔬菜水果，可以补充维生素以及矿物质。月经期间流失血液，容易导致体质虚弱，可以多吃一些豆制品、蛋类、羊肉、鸡肉、红糖、红枣等食物，从而保证营养的均衡摄入，注意荤素搭配均衡，避免吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，注意休息，避免剧烈活动，月经期间禁止性生活。
红枣维生素含量非常高，具有滋阴补阳，补血之功效，能提高人体免疫力，降低血清胆固醇。每次食用两三个红枣即可，需要坚持每天食用才能有效。直接吃，泡水喝，煲汤等都可以的。
补气血平时服用人参归脾丸，红枣枸杞桂圆泡水喝，可以多吃阿胶，饮食上可以多吃一些补血养血的食物，比如胡萝卜、菠菜、黑豆、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉，水果可以选用红枣、桂圆、桑葚等。
通常情况下，气血虚的患者可以适量吃人参、海参等食物，具体情况分析如下：
1.人参：人参味甘性温，具有补脾益肺、生津止渴、安神增智等功效。肺手术后吃人参，可以缓解后气血不足引起的心神不宁、失眠健忘等病症。
2.海参：海参味咸性温，具有补肾益精、养血润燥等功效，可以用来改善精血亏损、虚弱劳怯、阳痿等病症，因此气血虚的患者可以适量吃海参。
