运动对骨骺有良好刺激。可促进骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化，促进骨骼发育，帮助长高。经常运动的孩子，身高比不爱运动的高2~3厘米。只要对膝关节、踝关节和脊柱有较大刺激的运动，比如篮球、游泳、爬山、跑步等都对长高有促进作用。
做俯卧撑和仰卧起坐，是锻炼身体的比较好的方法，不会影响到身体的长高的。影响身高的一些主要因素首先是营养，需要增加一些营养的，多吃肉类，蛋类以及多喝牛奶来补充营养。同时也与遗传有一定的关系，如果父母的身高都不算太高的话，孩子的身高也不会太高。
会有影响，不能做肌肉训练，例如俯卧撑，仰卧起坐等无氧运动可以做其他的运动，最有效的长高运动：摸高可以长高。有多晒晒太阳，睡眠也是很重要，千万不要通宵熬夜，伸懒腰也有助于长高。
任何健身方式都不会影响身高发育，包括举重，硬拉，深蹲等，只要不是专业的运动员，只是单纯的进行健身，都不会对身高有影响。关键是要动作规范，动作不规范，肯定会有不良的后果，其中就包括运动损伤拉伤，如果骨骼受伤，身高肯定会受到影响，对于青春期的少年健身，有助于提升男性荷尔蒙激素分泌水平，激素的分泌有益于促进身体长高。
小孩矮小，可以通过增加儿童的睡眠时间来促进长高。如果平时睡眠时间过短，可能会造成大脑中分泌的生长激素量偏少，在给儿童增加睡眠时间以后，孩子的身材矮小一般会得到缓解。
家长可以及时给儿童应用生长激素进行治疗，部分儿童身材矮小，可能是体内生长激素缺乏引起的，所以建议家长要及时的应用生长激素来进行替代治疗。
