我跑3000米，我想补充下能量可以把葡萄糖，红牛，巧克...

孕妇不可以喝红牛：
红牛属于功能性饮料，含有咖啡因、大量的糖分、维生素、氨基酸和电解质。因为含有大量的糖分和咖啡因，所以孕期最好不要喝。在孕期应少喝饮料，饮料中营养成分很少，有很多添加剂和色素，含糖量特别高，对孕妇和胎儿健康都有不良的影响。为保障胎儿健康发育，孕期最好喝矿泉水或白开水。矿泉水中含有微量元素，可提供营养。

鸡蛋含有良好吸收的蛋白质以及丰富的维生素B12，可以帮助提高身体代谢率，和身体建造修补时必需的营养素，再加上可调解胆固醇代谢的卵磷脂，在运动前补充还可以提供足够的营养以及饱足感。

跑步前可以吃一些香蕉苹果葡萄干等体积小容易消化的碳水化合物来补充能量。尤其是吃点香蕉，香蕉包含纤维和蛋白质，还能补充跑步所消耗的钾钠等微量元素。也可以吃瘦牛肉，瘦牛肉里面脂肪不多，又能补充人体所需要的能量，而且瘦牛肉里面含有铁元素，补充铁元素能够消除跑步所带来的疲劳。

糖尿病和这种补充能量有一定的冲突性，一般这种高质的蛋白质是比较理想的，但禁止摄入高脂肪高油脂的食物摄入。现在要吃粗纤维食物，要平衡膳食，加强营养，这样对你和孩子的身体健康才是有帮助的。

一般来说，拉肚子是不可以喝红的牛。
这是因为，红牛具有兴奋神经，增强心肌收缩力的作用，而拉肚子期间患者的消化功能是比较弱的，不建议喝有兴奋神经作用的饮品。否则可能会导致腹泻加重，刺激肠胃，导致便秘。患者需要注意，在治疗期间吃一些清淡的容易消化的食物，如小米粥、黑米粥等。增加运动量，加强肠胃消化功能。

红牛不可以空腹喝，因为毕竟红牛是一款能量饮料，虽然是制作用来补充人体能量的，但是得先消耗人体能量吸收消化分解，早上身体所含能量很少，正是需要补充能量的时候，而喝红牛不但达不到目的，反而对身体有坏处。并且红牛饮料中含有一定量的糖，空腹饮用会与胃部反应。