因为原来增生的乳腺现在开始萎缩了，要恢复那么就要找替代物的，所以要注意吃点富含脂肪的食物的，这样才可以替代变小的乳腺的，还有就是要锻炼胸部的肌肉，可以缓解乳房下垂的。
胸部下垂可以通过悬吊手术来治疗。胸部下垂一般分为三度，轻的可以做悬吊手术，中、重度的时候，乳房比较大，就是被确诊为巨乳症，需要手术，去除部分腺体，拉紧皮肤，再进行悬吊。另外，生活美容师也会建议用推拿来预防胸部下垂，但这种方法并不奏效，主要是由于悬韧带松弛引起的，重力作用对胸部的影响很大，所以需要去正规的医院进行治疗。
生完小孩吃以下食物比较好：
产后建议多吃鸡蛋、牛奶、猪蹄、木鱼等富含蛋白质、维生素、碳水化合物等。还可以多食用新鲜的蔬菜和水果来补充身体所需的营养元素。另外，产妇在产后可以吃一些有营养的东西，比如红枣、猪肝、鸡汤、鱼汤等，平时要注意吃一些清淡的东西。产后要注意保持会阴部位的清洁和休息，避免出现炎症。
通常情况下，生完小孩可以通过适量运动、饮食调理来紧致肚子。
1.适量运动：在生完小孩身体逐渐恢复以后，应当循序渐进地进行适当运动，比如仰卧起坐、瑜伽等，能够加速新陈代谢，从而紧致肚子。
2.饮食调理：少吃脂肪含量高的食物，少吃甜食，比如蛋糕、奶茶等，多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、花椰菜等。
产后应多吃有营养的食物，比如鱼肉、牛肉、猪蹄、牛奶、鸡蛋等，有利于身体恢复。
发生子宫脱垂之后，弄清楚脱垂的程度。子宫脱垂分为三度。轻度的子宫脱垂，子宫在阴道内；中度的子宫脱垂，宫颈和部分子宫脱出在阴道口外；重度的子宫脱垂是整个子宫脱出阴道口。轻度的子宫脱垂，可以通过一些自我锻炼以及生物和物理治疗进行改善。如果脱垂的程度比较严重，达到了中度和重度，需要及时就医，使用生物及物理治疗，可以应用子宫托，选择手术进行治疗。
戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩，去买专门的哺乳胸罩。专门的哺乳胸罩里有一种能换能洗的垫子，不但能预防乳房下垂，还可以吸净渗漏出来的乳汁，非常方便。
