一般可以通过以下方式改善经血量少和痛经，具体分析如下：
女性经血量少、痛经的症状可以通过多吃红枣、阿胶、桂圆、生姜、黑木耳、洋葱、红糖等活血化瘀、补血的食物，对女性的月经量和痛经都有一定的帮助，如果需要及时去正规的医院就诊，可以口服一些含有雌性和黄体酮的药物，如马雌酮，雌二醇，黄体酮等。在日常生活中要注意保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。
一般情况下，痛经而且月经血里有血块可以进行药物治疗或日常护理。如果痛经症状边角炎症，可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片等药物进行止痛，同时可以使用益母草颗粒、桂枝茯苓胶囊等药物进行活血化瘀。同时女性在月经期时可以注意日常护理，可以适当对腹部进行按摩或热敷，缓解局部疼痛症状，促进血液循环。
宫寒是指女性的肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的一系列的症候，先天宫寒的因素主要是指肾阳虚，后天宫寒的因素既有外邪的因素，又有内生的因素，外邪是指贪凉涉水、过度吹空调、贪食寒凉食物或长期居住寒凉之地，或者是冬天穿的过于单薄，导致寒邪入侵；内因有早产、流产，这些容易导致的脾肾阳虚。
多吃温暖食物。可以用生姜，红糖和大枣来服用。女友在感冒时保暖，避免穿得太瘦，不要吃冷食。建议吃温热的食物。应清淡饮食，注意休息。加强锻炼，增加血液循环，可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
女孩现在活动少，大多供血不足，尤其是生殖器官，就拍冷，尤其月经时候。这叫宫寒。女性的体质容易偏向寒性。加强锻炼，增加血液循环，可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
