我很难入睡,即使睡着了也特别容易醒。不知道是不是因为这个,脸...

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我很难入睡,即使睡着了也特别容易醒。不知道是不是因为这个,脸上也长了好多豆豆。请问有什么办法改善我的睡眠吗?
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
范姝荣 主任医师 北京百坤园中医研究院失眠、精神障碍治疗中心
擅长:擅长用中药治疗失眠、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神...
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睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
同时能做到:
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。
⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
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医生会员
擅长:
你好,对于这些症状首先得明确有没有生活或工作方面的因素存在,如果有压力过大等现象你首先得解决好这些问题,保持一个良好的心态和情绪。积极参加体力劳动和体育运动、建立合理的作息制度。生活应该规律化,按时学习、工作、休息和睡眠。在睡眠前不要争论问题,不要高谈阔论,不要思考能引起情绪波动的问题,不使大脑过度兴奋,尽量消除怕失眠的恐惧感,让思想放松。另外,睡觉前不要喝茶咖啡等刺激性饮料。每天睡前用热水洗脚,促进血液循环,利于及时入睡。
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你好,
你这种情况在现代都市人中比较常见,可能就是生活或工作压力太大所造成的。你可以试着去调节自己的情绪,若还不能有很大好转,你可以去找中医开上些宁心安神的药物。比如磁石,朱砂,龙骨,柏子仁,远志,酸枣仁。
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相关问答

养成良好的睡眠卫生习惯,白天可以进行助睡眠的保健操,白天最多补觉一小时,不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食,晚餐进食易消化的食物,睡前可以喝一杯牛奶,读一些纸质版的书,有困意时再上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情如看手机,看电脑,打游戏等。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

养成良好的睡眠卫生习惯,白天可以进行助睡眠的保健操,白天最多补觉一小时,不饮兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食,晚餐进食易消化的食物,睡前可以喝一杯牛奶,读一些纸质版的书,有困意时再上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

你好,对于这些症状首先得明确有没有生活或工作方面的因素存在,如果有压力过大等现象你首先得解决好这些问题,保持一个良好的心态和情绪。积极参加体力劳动和体育运动、建立合理的作息制度。生活应该规律化,按时学习、工作、休息和睡眠。在睡眠前不要争论问题,不要高谈阔论,不要思考能引起情绪波动的问题,不使大脑过度兴奋,尽量消除怕失眠的恐惧感,让思想放松。另外,睡觉前不要喝茶咖啡等刺激性饮料。每天睡前用热水洗脚,促进血液循环,利于及时入睡。

杨艳医师四川省已帮助用户:0
擅长:从事临床工作9年。

指导意见:宝宝睡眠少,爱哭闹多汗,可能是脾虚,去医院检查一下吧!

张琳主管护师儿科河北大学附属医院已帮助用户:391
擅长:抽动障碍

问题分析:你好; 夜晚难以入睡,和容易醒,则考虑是有植物神经功能紊乱神经衰弱的原因导致的
意见建议:建议去医院内科就诊的, 植物神经功能紊乱神经衰弱则药物建议选择谷维素片 健脑补肾丸等药物治疗的, 谢谢您的咨询,祝您早日康复。

方占和主治医师其他冠县清泉街道办事处社区卫生服务中心已帮助用户:25236
擅长:高血压,心血管

指导意见:你的这种情况考虑主要是焦虑引起的睡眠障碍,与平时的精神压力大,作息时间不规律,睡眠不好等因素有一定的关系,有必要通过积极的生活调理,缓解心理压力,平时要多参加公共娱乐活动,积极参加户外活动,积极参加体育锻炼,促进身心调理,可以适当服用甜梦胶囊进行纠正睡眠,效果不好,有必要服用左匹克隆或者艾司唑仑。

王凤村主治医师内科呼和浩特第四监狱医院已帮助用户:190075
擅长:擅长内科、外科、妇产科、儿科等各个科室常见疾病的诊治,拥有全科医生证