在小医院看过，吃过中药，也做过针灸，在吃药期间还可以，过后还没有以前好，后来我自己买安神补脑液吃，大概吃了10天，停药后过了几天，有所好转，但精力没有看病前好，其实没看病前，虽然睡眠不好，但精力还可以，就是记忆力下降。
我想吃点有助于睡眠，恢复记忆力的保健药品，在饮食方面有哪些好办法？谢谢医生。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
病情分析： 这种情况建议服用清脑养血颗粒来调理，多饮葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
意见建议：平时注意多吃蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。
问题分析：像这种情况的话，首先需要纠正睡眠障碍，睡眠不好可以导致任何问题，尤其是年轻人，针对目前的情况，可以服用一些中成药助睡眠。同时配合生活方式调节干预。
指导建议：可以试试枣仁安神或者百乐眠等中成药，每日坚持有氧运动锻炼，养成早睡早起的习惯。一般都是可以调节过来的。
心理指导：你可能是有一些神经衰弱了所以失眠多梦可能还有一些缺乏营养自己不注意调节有一些压力大，你可以喝一些谷维素和维生素B1调节一下神经乐观一些放松，多注意休息不要一直看手机电脑注意调节，多吃一些含维生素高的食物
指导意见：你好 多考虑神经衰弱有关，神经衰弱属于心理疾病的一种，建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦
