减肥时可以适量吃米饭，如果不吃米饭不仅不利于减肥，也不利于身体健康。米饭虽然是碳水化合物，但是适量食用并不会给身体带来过多负担，不会影响减肥效果，因为米饭的热量并不是很少，所以在减肥中，可以将米饭的量减少，但还是要吃米饭较好。
吃减肥药可能导致肝脏受损，出现胃肠不适、身体水肿、黄疸等表现。
1.胃肠不适：肝脏是重要的代谢器官，可以将减肥药及其代谢物排泄。但长此以往，可能导致肝脏受损，使脾胃运化不足，出现腹胀、腹痛、嗳气、食欲不振等胃肠不适症状。
2.身体水肿：肝有疏通畅达全身气机的作用，当减肥药对肝脏造成损伤后，该脏器可能无法维持血液与津液的正常循环，使体内水液难以排出，出现水肿的症状。
3.黄疸：如果减肥药使肝脏损伤，可能出现肝失疏泄、胆汁外溢的情况，可能浸淫肌肤，亦或下至膀胱，使患者出现黄疸，有目睛黄染、皮肤黄染、小便色黄等症状。
减肥的方式有很多，爱美者可以选择针灸疗法、脂肪抽吸术等方式减肥。
1.针灸疗法：该方法是通过针刺、艾灸的方式刺激人体腧穴，以疏通经络，促进血液循环，提高脂肪代谢，一般需要500-1000元，15-30天可见效，效果可长期维持。
2.脂肪抽吸术：该方法是利用负压吸引装置及与之相连的抽吸管，通过皮肤小切口，将预处理的皮下脂肪组织吸出，一般需要5000-100000元，3-6个月可见效，效果可长期维持。
多喝水，保持身体水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴饮暴食。早餐可以吃一个鸡蛋，中午吃水果，或者是吃鸡腿（不要吃鸡皮）晚上可以吃蔬菜，或者是苹果可以尝试15天试一下。补充维生素。适量运动。
粥也就是稀饭，是主食。也是由谷物组成，也都是属于淀粉类作物。而淀粉类作物中又含有较高的热量，所以熬出来的粥的热量也很高。减肥期间总是喝粥，是有足够的饱腹感的，但是热量高起不到很好的减肥效果。
