豆制品中富含丰富的雌激素，还有黄豆，坚果，南瓜，蜂王浆等也含有雌激素。如果雌激素低的比较多，可以通过激素用药补充。如果雌激素减少过多，单纯通过食物补充可能效果不佳，一般需要在医生指导下服用雌激素的药物进行补充治疗。
炸鸡不应该去吃。因为它富含维生素E。它可以作用于脑垂体，也可以作用于人体卵巢，是控制雌激素分泌的更好方法。这很清楚。同时，维生素E具有重要的功能，即能有效去除活性氧。帮助皮肤健康，预防与生活方式有关的疾病，如高血压。另一种是鸡蛋，因为鸡蛋中含有的胆固醇是人体产生雌激素的原料，女性每天吃一个。鸡蛋本身的营养也很丰富，被称为完全营养的食物。另外，像豆腐一样，有豆浆，豆制品。有大量的大豆异黄酮，其性质也与人体雌激素相同。
DHA是人体所必需的一种营养成分，海鲜和坚果类的食物中含有丰富的DHA。比如黄花鱼、刀鱼、核桃、杏仁、芝麻、瓜子、花生之类的食物。摄入体内之后可以有效的改善记忆力，能够预防老年痴呆的症状。
黄体酮是身体中非常重要的一种元素，对于女性尤其是非常重要的。从食物中补充黄体酮，然后多吃豆腐，豆浆等豆制品，另外牛奶中也是含有不少的黄体酮。如果从食物中补充不够，还可以用药物的方法来进行补充，这样才能让身体保持好的状态。
维生素D含量比较多食物有鱼，排骨，牛肉，羊肉，虾蟹，海带，木耳，牛奶，核桃，红枣，猕猴桃，葡萄。平常营养要均衡一些，不要挑食，多晒太阳，促进钙剂的吸收，少喝碳酸饮料，防止钙质的流失，积极的治疗一些关节炎症。
维生素E杏仁、榛子、花生、核桃等坚果含有丰富的维生素E。富含维生素e的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其它非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。
