高热量，高蛋白，高维生素的食物，柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
如果发现孩子头发发黄，不爱吃饭，身材矮小不爱长个，有可能缺铁和缺锌。应及时补充，孩子正处在身体发育的关键阶段，这段时间需要大量的营养食物，要注意多样化，多吃鱼肉蛋类食物，多给孩子吃水果，可以补充微量元素。
一岁的宝宝补钙可以多吃豆腐、牛奶、海带、虾皮、鸡蛋黄、奶酪，能够有效补钙。有的孩子缺钙是因为肠胃功能差引起的，如果经常腹泻，肚子胀气，那就是肠胃不好引起的啦，就需要调理肠胃了。不要暴饮暴食，不要吃生冷的东西。
儿童生长痛如果是补钙，适当给予碳酸钙片，再者适当参加体育锻炼，适当给予骨头汤，晒太阳，都可以补充维生素D。宝宝长高最重要的是饮食均衡，不偏食，营养素摄取充足，应该多摄取可以促进软骨组织生长的营养素，如牛奶，骨头，核桃，鸡蛋。
现在是以饮食加运动来调理，是最健康也是最有效的，多吃一些富含营养的水果和蔬菜。可以去正规医院查个微量元素。看看缺不缺什么钙铁锌之类的。如果缺的情况下，一定要及时补充。
小学生喝喝纯奶，平时可以喝些酸奶。两者搭配，营养均衡，好喝纯奶，纯奶营养含量比较高。再加上平时饮食规律，孩子是会很健康的。小学生喝牛奶或者是酸奶都是有好处的，并且每个奶都有每个奶的好处，应该说酸奶比牛奶还是比较好点，因为酸奶里面添加了身体所需要的益生菌，所以小学生在适当的时候喝一些酸奶，这样可以减轻孩子的便秘，并且也可以增加孩子肠道的益生菌，所以对孩子来说还是有好处的。
