瑜伽和游泳都可以很好的减肥，相对游泳更有利于减肥，有利于减轻脂肪，减少体重。游泳减肥的主要除了运动肌肉进行有氧运动之外，还可以通过水温的方式，使人体内丢失大量的热量，会加速人体将脂肪进行分解，进行消耗，这一点瑜伽是做不到的。
减肥期间可以用薯类代替主食，因为薯类的脂肪含量和热量较细粮而言低好多，而且饱腹感又强。其中紫薯中热量比红薯的热量要低，减肥时吃紫薯为宜。紫薯和红薯的膳食纤维含量很高，具有促进胃肠蠕动，防治便秘的作用。
游泳和跑步在相同强度时，所消耗的能量相差不大，游泳略高于跑步，游泳属于全身舒展，活动的肌肉块比跑步要多，游泳在水中漂浮，向前运动需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。
一般情况下，溶脂减肥效果是比较好的，其原理是使用药物来分解皮下脂肪，以改善脂肪堆积的情况。
溶脂减肥属于注射减肥法，可以将药物注射进入皮下脂肪层，使局部脂肪酶数量增加，刺激蛋白质活化，并切断脂肪酸，使脂肪细胞分解，并逐渐排出体外。溶脂减肥的效果通常是比较好的，对于腰部、臀部、手臂等部位都有比较明显的减脂瘦身效果，还有助于收紧松弛皮肤。但是，溶脂减肥尚未正式获得国家批准，存在一定的风险，不建议减肥者盲目通过该方式减肥，可以在日常生活中综合使用饮食调理、适当运动等方式来减脂。
不管是甜玉米，还是糯玉米，都只具有辅助减肥的效果，但如果只吃玉米，并不具有减肥的功效。
减肥一般需要通过运动锻炼、控制饮食等方法来消耗体内脂肪，单吃玉米并不能达到减肥的效果，但其脂肪含量较少，较为适合减肥人群食用，辅助减肥。减肥的人除了吃玉米，还可以吃小麦、荞麦等膳食纤维丰富的粗粮，或遵医嘱服用山楂、山药、茯苓等健脾的药物，也能起到辅助减肥的效果。
甜玉米和糯玉米都不能起到减肥的作用。实际上任何食品得食入都不可能起到减肥的作用。过多的食用甜玉米或者糯玉米，导致碳水化合物在体内的蓄积，转化为脂肪储存，还有可能起到使人体增肥、增重的可能。所以无论是甜玉米和糯玉米都起不到减肥的效果。如果想要减肥，最主要的方法是控制饮食同时增加运动，从而使热量尽可能多地消耗掉达到减肥的目的。