白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
病情分析： 你好，属于神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，安神补心丸和五味子颗粒
意见建议：另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力
心理分析：您好，根据您的描述，我很理解您的心情的。失眠，心理学上说，是情绪性的，也就是说您的情况是因为您心里有事情导致的。
心理指导：解决了您心里的事情，您的情况就会好一些的。这个是可以通过咨询来进行调整的。如果是情况严重的话，可以到当地的心理卫生中心进行诊治的，这个是可以吃药治疗的。这里不能面诊， 是不能进行药物指导的。
问题分析：你好，根据你所描述的情况和症状，过敏性鼻炎一般情况下不会引起睡眠质量差的情况。
指导建议：您目前的情况有可能还是由于植物神经错乱引起的情况，这种情况下可以选择一些安神助眠类的药物来进行调理改善的。
指导意见：你好：失眠，多梦，入睡困难，多是神经衰弱引起来的。 建议失眠的患者最好是采用物理、中药等方式治疗，此外，失眠除了要积极配合医生治疗以外在日常生活中要注意不要对失眠的过度的担心害怕及压抑情绪，努力疏解自己的情绪，以免形成重复性的沉思或胡思乱想而影响晚上睡眠。
您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
