在整个备孕期间最好不要喝酒。
在备孕之前是需要禁止喝酒三个月的时间，对于女性来讲酒精会存在有一定的损害卵巢功能会造成月经周期的混乱，会影响卵泡的质量，同样也会引起有怀孕的质量不好或者会引起有胎儿发育异常的几率发生。在备孕期间口服叶酸，预防胎儿神经管畸形。不吃辛辣刺激性过大的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，来补充营养。
一般来说，在性生活前，禁欲3-5天后会生成最好的精子。
禁欲期短，精子数量减少，成熟性也会降低；禁欲时间过长，精子数量增多，精子的活力也会降低，这会影响到受孕的几率和质量。如果精子质量有问题，可以做精液常规检查，精浆生化检查，泌尿生殖系统彩超检查等。建议平时少吃辛辣刺激的食物，忌烟酒，保持充足的睡眠，少熬夜。可以加强体育锻炼，增强自身免疫能力。
怀孕之前到医院咨询并进行孕前风险评估。对于健康的育龄妇女，如果没有家族史及特殊高危因素，只要进行全身的健康体检和生殖道的检查即可。另外，还可选择进行优生检查。对于有不良孕产史的育龄妇女，针对前次妊娠情况进行相应的检查。
高血压患者有备孕计划，需要在孕前做好全面的检查，明确是原发性高血压还是肾病、内分泌疾病引起的继发性高血压，检查心脏，肾，眼底，血压，肾，的影响程度，检查是否身体是否可以正常受孕，因为妊娠后血压也会增加，应先治疗继发性高血压，将血压控制在140/90mmHg以下再准备受孕是比较安全保险的情况，以免母体受损。
偶尔抽烟是可以要小孩的。
一般情况下，长时间的抽烟会对肺脏造成损害，还会导致机体免疫力下降，从而影响受精卵着床和胚胎发育。若是偶尔抽烟，如果要小孩，那么就避免在女性排卵期时抽烟。所以在备孕时，男女双方都不要抽烟，喝酒，接触猫狗类的动物，为优生优育创造良好条件。
同时在日常生活中，还需饮食清淡，作息规律，适当运动，可以缓解身体不适，促进病情恢复和身体健康。
精子畸形率96是比较难生育的，一般精子的畸形都是低于30的，要是过高的情况，要及时的到医院治疗，平时生活上要注意有节制的性生活，不要手淫，调整好作息，多吃补肾益气的食物，备孕期间尽量不要喝酒，不要熬夜，调整好身体。
