成年女性补钙吃含有胶原蛋白的高钙片。效果优于一些普通钙片。如果缺钙，也可以吃更多富含钙的食物，如芝麻，豆制品，牛奶，坚果，牡蛎，虾带皮吃，适量的晒点太阳，做点运动。平时要注意多喝奶制品，多晒太阳，多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉，有必要的话可以检测一下微量元素，看看是不是还缺什么。
通常情况下，婴儿可以通过口服维生素D3、肌注维生素D3等方式快速补钙。具体分析如下：
平时宝宝如果有缺钙，可以通过服用维生素D3来帮助宝宝进行钙质的吸收，一天400-600个单位，如果有严重的缺钙或是急需补充钙质的儿童，可通过肌肉注射的方式来补充，一次是100000-300000单位。服用维生素D3注射液的同时也可以服用钙片、钙的冲剂、口服液等，每日的钙含量为300mg。除了药物之外，还应该多摄入高钙的食品，多晒阳光，以帮助人体内的钙质。
怀孕以后首先多吃含钙高的食物.
孕妇可以吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。因为在怀孕四个月以后，胎儿骨骼形成对钙的需求量会大大增加，单纯依靠食物中钙不能满足宝宝的发育。同时孕妇也可以多晒晒太阳，因为紫外线可以促进钙质的吸收。
怀孕16个星期补钙最好，具体分析如下：
从怀孕到16个星期，孩子的骨头就会开始生长。所以，仅靠母亲所摄入的钙，还不足以支撑胎儿的成长。因此，从怀孕16个星期起，一直到怀孕后期，每日都要补充钙质。补充钙剂的用量为16周，每日大约1000毫克，在怀孕后期适当提高到1500毫克。在补充钙的同时，还要补充铁、锌、维生素等。
儿童补钙锌吃葡萄糖酸锌口服液、葡萄糖酸钙口服溶液等。
儿童补钙锌主要是在患有缺钙和缺锌的情况下进行，如果儿童孩子缺钙，往往会引起全身出汗比较多，容易激惹，枕秃，鸡胸，方颅等；在缺锌以后，孩子会有免疫力低下，吃饭胃口不好等症状，此时就可以给孩子用补锌和补钙的药物来进行治疗，既可以选用葡萄糖酸钙口服液配合葡萄糖酸锌口服液，也可以单纯的应用钙锌的联合制剂来处理，比如可应用葡萄糖酸钙口服溶液。
