晚上总是很晚才能睡着，次日精神也不好，怎么办啊
失眠的后果会导致功能障碍，例如以下情况：
第一、感到疲倦或全身不舒服。
第二、白天感觉注意力不集中，记忆力减退。
第三、白天可能会出现抑郁或烦躁、发脾气。
第四、有些人的社交和工作会受到影响，这是常见的日间功能障碍。长期失眠还会导致焦虑和抑郁，失眠的情绪障碍发生率更高。失眠患者的焦虑或抑郁程度分别是正常人的9倍和17倍。长期失眠会增加心脑血管、二型糖尿病等疾病的风险。
经常失眠的后果如下：
1.长期失眠可能损害神经系统，影响中枢神经系统的功能，可表现为头晕、头痛、全身乏力等。
2.长期失眠会对精神状态造成危害，如注意力不集中、记忆力下降、紧张、焦虑、强迫、抑郁、焦虑等。
3.可能会对患者的内分泌系统造成损害，如患者体内激素紊乱、长痘、肥胖、皮肤暗沉等。这可能会增加一些疾病的风险，如糖尿病和甲亢。
4.长期失眠、睡眠不足可能导致交感神经兴奋，儿茶酚胺分泌增多，从而出现心率加快、心悸、胸闷等症状，增加高血压、脑动脉粥样硬化、脑梗塞等疾病的风险。
长期失眠当然会对人体的健康产生严重的损害，首先可以引起人没有精神，疲乏无力，引起记忆力下降，注意力不集中，头晕，耳鸣。还可以导致人体的免疫力下降。容易出现些感冒的症状。长期的失眠还可以引起植物神经功能紊乱。
失眠的后果如下：
1.短期睡眠不足会造成精力不足，影响学习和工作，容易出错，做危险的工作也容易发生事故。
2.失眠会导致头痛、头晕、腹胀、焦虑和抑郁。
3、有失眠会影响生长发育，导致免疫力下降，容易感冒和感染疾病。
4.长期失眠会加速血管硬化，容易导致心脑血管疾病、高血压、中风、冠心病，甚至是免疫功能紊乱引起的肿瘤。
失眠引起的后果如下：
1.严重的失眠会导致生活质量下降，比如记忆力下降、工作效率下降、食欲不振、免疫力下降等等。
2.首先，失眠会对患者的认知功能造成很大的损害，失眠程度越重，对患者注意力和记忆力的损害就越重。
3.会加重基础疾病，如胸闷、气短、心律不齐，甚至心肌缺血，会使血压升高，加重糖尿病和慢性肝病，引起激素分泌紊乱。
长期失眠的结果如下：
1.睡眠时间缩短，睡眠不足，睡眠质量下降。
2.长期睡眠不足会导致神经系统发育延迟，对患者的学习能力、工作能力和记忆力有很大影响。
3.长期失眠会缩短孩子的深度睡眠时间，导致生长激素释放不足，因此会对孩子的生长发育产生重大影响。回到这些他的身高不高，对他的身体、心灵和健康都有危害。
