大概3-6个月才会有效果，而且要坚持跑步时一定要脚尖着地，脚尖着地可以保存更多体力，同时脚尖着地可以减少对关节和骨骼的影响，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪，小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。
积极参加全身运动，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪。多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动，有利于减少肚子的赘肉。清淡饮食，多吃新鲜蔬菜。
抱在肩上，妈妈将宝宝抱在肩膀上，尽量让孩子保持直立，然后轻轻的拍打宝宝的后背。也可以在大腿上，让宝宝面向自己坐在大腿上，同侧的手护住正面，另一只手温柔地拍宝宝的背部，或者托着宝宝后脖子及背轻轻转动摇晃，直至听到宝宝喉咙里“哦”一下，也就是打嗝声，拍嗝的时候不能挡住小孩的口鼻，防止影响小孩的呼吸；拍打和按摩可以交替使用。
控制饮食和适当运动的方法减掉赘肉。产后要及时穿塑身衣，可以帮助子宫恢复，预防赘肉增长。另外做适当的运动可促进新陈代谢，比如可以做游泳、瑜伽或者仰卧起坐等运动。睡前4个小时内不要吃东西，这样可以让肠胃在睡前有充足的时间消化和排空，避免腹部囤积脂肪。平时不要久坐，饮食清淡一些，避免便秘等问题。
糖尿病患者一般测静脉血糖是比较准确的，但是比较麻烦，长期坚持用比较好的血糖仪测指尖血糖也可以，一般可以查早晨空腹血糖，以及餐后两个小时血糖，还有睡前血糖，空腹血糖一般在6.0~7.0毫摩尔每升之间就可以了。
恶露不尽需要就医指导进行针对性的检查确定具体的情况，以后需要注意好饮食合理性，需要注意调整好自己的心态，注意休息好。月经量多持续时间过长，考虑可能是跟气血虚的问题有关系，可能是激素分泌异常的问题引起的。
