冰敷时间是将冰块用毛巾包好，放置于脚扭伤部位8-10分钟，取下间隔3-5分钟后再次进行冰敷处理，每天可以进行3-4次，每次的冰敷时间不要过长，因为长时间的冰敷会使局部的毛细血管收缩、痉挛，容易导致局部皮肤坏死。
骨折的中医治疗原则主要包括手法复位，夹板或石膏外固定和功能锻炼三个方面。还有就是骨折的中药治疗讲究的是骨折三期辨证，骨折早期主要表现为气滞血瘀，治法以活血化瘀为主。
脚扭伤了之后，首先一定要停止所进行的任何的动作，如果条件允许的话，可以进行间断性的冷敷，用干毛巾把冰块包起来，每次冷敷20分钟，每两个小时冷敷一次，抬高患肢，不要推拿按摩，受伤两天之后可以局部热敷。
肩袖损伤的病人不宜进行剧烈的功能训练。如果进行过大幅度的功能锻炼，很有可能导致肌腱进一步撕裂。也就是在进行一些强度较大的功能训练时，肌肉会因为用力过猛而收缩，从而导致肩袖撕裂的程度增加，从而加重临床症状。因此，对于肩袖撕裂的病人，可以进行一些功能锻炼，但要适当的控制其强度和用量，这样才能取得较好的治疗效果。肩袖撕裂的病人长期不进行功能锻炼，就会导致肩周炎。
分为无移位和有移位的骨折，无移位骨折，石膏外固定4-6周，如移位明显而且不稳定的骨折，需要手术内固定。注意休息，避免劳累，及时通过手术来进行生理复位，保守治疗，效果可能恢复比较差。
是不可以的，如果脚部扭伤比较轻微，一般一周到十天左右的时间，就可以正常下地活动，早期给予冷敷，冷敷帮助消肿、镇痛。伤后的48小时以后配合烫洗或者热敷，促进血液循环。
