如何缓解过度疲劳,在饮食,运动等方面给些指点。止痛药一些药物...

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如何缓解过度疲劳,在饮食,运动等方面给些指点。止痛药一些药物应该用什么呢?我是女生,现在在国外留学。现在每天晚上五点到十一点之间要打工,回到家休息的时间都到了凌晨一点多,大早上还要起来上课到下午一点,回家立刻做作业直到去打工,每天回家全身酸痛,腿也肿,骨头也疼。早上起来也很疲惫,精神不好,请问如何缓解一下呢。我不能放弃去打工。最近一直喝红牛,感觉总是喝功能饮料不好。就算到了休息日,睡到中午也回复不了,还是很累,学习都没办法集中精神。。。另外我买的两瓶喷雾剂都有麝香,我是女生这个应该不能用吧?
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可建禹 医师 辽宁省沈阳市铁西区凌空街道凌空五社区卫生服务站内科
擅长:呼吸,循环,消化,泌尿,肿瘤,内分泌等
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问题分析: 您好,长期疲劳过度,容易引起机体免疫力降低,神经衰弱等病变发生,最有效地治疗措施就改善不良生活工作环境.
意见建议:建议劳逸结合,尤其出门远在国外,更应该注意身体,平时多饮水,多吃些新鲜蔬菜水果,注意添加豆类制品,牛羊肉奶,鱼虾,蛋类,海鲜,动物内脏等,平时尽量保持充足睡眠时间,有空多运动锻炼.
相关问答

眼花视力模糊,如果发生在青少年及儿童。考虑是屈光不正的可能性较大。若为屈光不正,患者需及时散瞳验光配镜矫正。成年后也可以通过手术治疗,通过改变眼角膜屈光度,来改善视力。若发生于老年患者,视近物不清那么就要考虑花眼的可能。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

考虑是由于过度疲劳以后,脑细胞出现缺血缺氧,引起脑血管痉挛导致了头痛的发生。尤其是在高潮时交感神经异常兴奋,血压升高,心跳加快,血管持续性的收缩,这些都可使脑内的痛觉结构受到刺激而头痛。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

可以通过选择合适的鞋子、康复训练、练习垫脚的方式来扁平足所带来的疲劳和疼痛。
平底足和普通足的不同之处在于足弓,人体落地时,足弓会承受一些冲击,从而促进脚部的运动。但是,由于先天或后天的损伤,扁平足无法保持这种机能,缺乏肌肉的支持。
1、选择一双前高后低的后跟,以减少前足和足弓的负荷,改善脚掌的受力状况,减少脚部的疼痛。如果没有其他的选择,那么就选一双平跟鞋吧,因为它的移动速度更快,而且效果也更好。
2、日常生活中也可以进行一些训练,比如用脚尖抓住浴巾,然后抬起,这样可以随时进行,也可以在日常生活中使用脚尖抓起浴巾,坚持10秒钟再松开,如此反复10次。可以通过运动的肌腱和小腿后方的肌肉来缓解脚部的紧张。
3、也可以尝试寻找阶梯练习垫脚趾,保持站5秒左右,然后缓慢回复到地上,反复十次,平时多做一些,可以促进下肢和脚底的肌肉,促进足弓的生长。注平时可以通过足浴、热水浸泡等方式来改善症状。要多食用富含钙的食品,同时还要注意增强足部和足部肌肉的运动。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

中医所说肾虚的一种临床表现,是精亏虚,而出现这种腰膝乏力疲软,精神萎靡的情况。平时适当加强体育锻炼,增强自身抵抗力,避免饮酒劳累,熬夜的现象,要到专业的中医院找中医把脉,确定证型以后用中草药调理,这样更安全可靠。

张聪副主任医师内科中日友好医院
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。

经常出现头晕伴有头痛,伴有比较困乏,需要及时测量血压情况,看一看有没有血压升高,如果有血压升高,主要有考虑是高血压导致,可以诊断为高血压,如果血压正常就考虑其他原因引起。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

病情分析: 您好,长期疲劳过度,容易引起机体免疫力降低,神经衰弱等病变发生,最有效地治疗措施就改善不良生活工作环境.
意见建议:建议劳逸结合,尤其出门远在国外,更应该注意身体,平时多饮水,多吃些新鲜蔬菜水果,注意添加豆类制品,牛羊肉奶,鱼虾,蛋类,海鲜,动物内脏等,平时尽量保持充足睡眠时间,有空多运动锻炼.

可建禹医师内科辽宁省沈阳市铁西区凌空街道凌空五社区卫生服务站
擅长:呼吸,循环,消化,泌尿,肿瘤,内分泌等