打算要宝宝，看了好几本书，都说男女孕前都要补充叶酸...

在怀孕之前三个月，夫妻二人要同时服用叶酸，妻子要服用到怀孕之后三个月，服用叶酸的目的是为了预防胎儿神经管畸形。孕前三个月是胎儿神经管畸形形成的重要阶段，三个月之后，胎儿神经管已经完全发育，可以停掉叶酸的服用。

叶酸男女双方都要吃，叶酸是人体必须的维生素，是一种水溶性B族维生素，是蛋白质、DNA、血红蛋白等重要生命物质合成的必需因子，因最初从菠菜叶中提取，故称为叶酸。叶酸对早期胎儿神经系统发育发挥着很重要的作用。

孕前是有必要补充这个的，这个主要是用来预防神经管畸形，兔唇，可以在怀孕前三个月就开始补充，一直到怀孕以后满三个月，平时要注意休息，合理饮食，适当锻炼。另外注意定期进行检查。

怀孕前如果没有补充，那么怀孕后也不需要再补充了。在孕前三个月开始服用到孕足三个月，可以预防胎儿神经管畸形。但不是每个人都会发生胎儿神经管缺陷的，所以不补充也不一定就会有影响。

叶酸广泛存在于许多食物中，但人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，一顿正餐大概可以提供0.2毫克叶酸。叶酸遇光、遇热后不稳定，容易失去活性，如蔬菜放置两三天后叶酸损失50%-70%，盐水浸泡过的蔬菜，叶酸成分也会损失很大。备孕期间应该进食新鲜蔬果、猪肉、鸡蛋、黄豆等富含叶酸的食物。

在怀孕之前三个月口服叶酸。夫妻二人同时服用，女性需要一直服用到怀孕之后三个月末。服用叶酸的主要目的是预防胎儿神经管畸形。备孕期间需要夫妻双方戒烟酒，改掉一些不良习惯，规律作息。