去医院抽血检测一下激素6项水平,查明原因后,根据检查结果,在医生的指导下进行针对性用药调理,来缓解更年期的症状。平时注意休息,不要劳累,生活规律,保证睡眠充足,保持心情舒畅,避免紧张情绪,可以多听听音乐来缓解紧张的情绪,适当的锻炼身体,增强体质。
女性更年期综合征的表现为,月经紊乱,月经失调,哄热汗出,心烦易怒,面色黄白,头发干枯没有光泽,常感觉很累,没有精力等症状状,一旦有这些症状考虑女性更年期到了,这种时期如果症状明显必须用点调理的药来调理下,然后自己调整心态,多参加户外活动,健身运动来平稳度过这时期。
科学地安排生活保持生活规律化,坚持力所能及的体育锻炼,少食动物脂肪,多吃蔬菜水果,避免饮食无节,忌烟酒。注意性格的陶冶更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪,要善于克制,并培养开朗、乐观的性格,善用宽容和忍耐对待不称心的人和事,以保持心情舒畅及心理、精神上的平静。
焦躁不安的症状考虑是更年期的表现的,可以喝一下口服液进行治疗,在治疗期间应该注意不要吃辛辣刺激性的食物,现在不要吃油腻上火的食物,精神不要太过紧张,压力不要太大。
及时掌握自身身体状况,同时多参加社会活动,多运动,多参加户外活动,来提高自己身体免疫力。生活一定要规律,保证睡眠充足,早睡早起不熬夜。更年期综合症,要有健康的心理状态,积极了解更年期综合症的一些卫生保健知识。
缓解更年期综合征女性还应该调整自身的重点,应该从把重心从工作调整到生活,把自己的生活节奏控制慢下来,多跟朋友等进行交流,转移自身的注意力,这样身心得到了放松,更年期综合征也就缓解了。