睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其任务，比如玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。平时多做自己喜欢的事情，经常提醒自己放松放松再放松。不要苛责自己，不过度在意他人的看法和细节，不追求完美。
明明很困却睡不着，在临床上经常遇到，有好多人晚上翻来覆去，虽然困得很厉害，就是睡不着。这群人的特点是经常熬夜，感到困倦的时候不睡觉。现在好多年轻人喜欢打游戏，一打就打到很晚，或者有些人加班加到很晚，另一些人压力很大，就会造成生物钟混乱。
明明很饿肚子却很胀可以使用以下办法，具体分析如下：
如果是反流性食管炎，可以服用奥美拉唑、吗丁啉、莫沙必利片等。如果服药后还没有缓解，建议到医院做进一步的检查。也有可能是因为消化不良导致的，可以服用保和丸，同时还可以服用多酶片，在日常生活中要少吃豆类，淀粉类，不要多喝碳酸饮料，同时要注意腹部的保暖。
如果出现明明吃饱了肚子咕咕叫，主要有以下几种情况：
一是肠胃受了风寒，不要太过紧张，可以多喝点温水，或者是煮点生姜水来减轻疼痛，同时要做好腹部的保护。
第二，病情较重的患者可以服用丽珠得乐或奥美拉唑肠溶片，在日常生活中要多注意多休息，避免过量进食。
第三，如果这种症状持续不缓解，建议做个胃镜了解胃粘膜情况。
患者生气失眠后，也可以先平静心情，通过运动、药物辅助睡眠。 具体如下：
1、运动：进行适量的运动，进行适量的户外运动，可以改善情绪，对失眠有一定的好处。
2、药物：必要时可应用少量安神药物。 常用谷维素，症状严重时可少量用药，但不建议长期大量用药。 平时尽量不生气，特别是睡前不生气，不紧张不兴奋，避免夜间失眠。
