我有子宫脱垂2度，平时排尿有肿物出，拉大便也掉出，

预防子宫脱垂，生产之后避免过度劳累、提重物；另外平时不要久蹲，蹲的时间过长，腹腔增压容易让子宫下坠；还有要保持大便的通畅，如果大便干燥也会增加腹腔压力，易造成子宫脱垂。平时可以进行慢跑、走路、游泳，游泳这样的锻炼方式。

提肛肌收缩训练，腹部穴位按摩，胸膝锻炼。关于子宫脱垂恢复锻炼方法的相关内容介绍，子宫脱垂这种如果不注意及时缓解，可能会使得越来越严重，能够及时认真对待积极锻炼，帮助自己的身体更好地恢复到健康的状态。

可以吃母鸡、鸡蛋、瘦肉、猪肝等这些食物都是对自己的身体是有一定好处的，饮食方面，少吃辛辣等刺激性的食物，多吃新鲜的食物，如油菜、荠菜、苦菜等的食物，但是一定要清淡的进行饮食才能让自己更好的康复起来，希望病人重视，不要吃生冷食物。平常少让自己烦恼，多让自己开心起来，平时多出去外面走走，对自己的身体都是非常有帮助的。

子宫脱垂症状有腰骶部酸痛，会感觉到会阴部、下腹、阴道有下坠感觉。另外阴道有脱出的肿物。感觉会有球形物自阴道内脱出，在行走、劳动时更加明显，卧床休息有缓解。脱垂严重的会掉在外面，不与衣裤摩擦发生溃疡、感染、分泌物增多，甚至出血。

子宫脱垂是因为中气下陷造成的一种症状，很多都是采取手术治疗，具体的治疗方法与子宫脱垂的程度有关，如果只是轻度，那么一般一到三个月就可以恢复，但具体治疗时间因人而异，也有部分在短时间能取得效果。

子宫脱垂可能无明显症状，也可能出现腰骶部酸痛、下坠痛等症状。
子宫脱垂是子宫沿阴道下降，宫颈外口下降到坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口外。病情轻者通常无症状，若病情严重，则脱垂韧带筋膜受到牵拉，盆腔充血明显，患者腰骶部疼痛不等，甚至下坠疼痛，站立时间过长或疲劳时症状可明显乃至加剧，卧床后可缓解。