提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力，加强骨盆腔肌肉收缩，孕妇练动作能够锻炼到会阴部附近的肌肉，增强盆骨肌肉弹性，可以帮助减轻分娩压力，而且提肛运动能促进局部血液循环，改善肛门括约肌的功能，预防肛门松弛，在分娩的时候能够有效避免发生撕裂，还对顺产时准确用力有利，对于顺产是有帮助的。
外阴收缩很可能是外阴干涩或者禁欲的时间比较长导致了不适，注意适当休息，但是注意不要有压力的，观察平时的分泌物是否正常。有规律的性生活后看一下是否有缓解。
治疗阴缩可以，用饮食治疗法每个星期可以吃上几次，用西瓜，苦瓜，芒硝熬的汤喝，这个汤有些苦，但是对阴缩病的治疗有好的疗效，或者在有经验的针灸师傅的操作下，对急脉、气海、关元这三个穴位进行针灸治疗，可以有效的治疗阴缩病，因为这些穴位都是可以温阳调补的。
阴缩症指前阴内缩，包括男子阴茎和阴囊及女子阴道内缩，伴小腹剧烈疼痛为特征的一种疾病，发病以青壮年居多，常疾病突然。内服用吴萸内消散，或当归四逆汤等；若因阳阴热邪陷入厥阴者，治宜急下存阴，用承气汤等方。
病情分析： 阴缩也叫"阳缩"，是以突然起病，阴茎内缩，伴少腹拘急、疼痛剧烈为特征的一种男科病
意见建议：黄柏、生栀子、生白芍、生地、香附各10 克当归5 克厚朴8克大黄6 克（后下）甘草3 克
水煎服，日1 剂。
病情分析： 你好,根据你描述的情况考虑你的问题看是不是包皮过长和阴茎短小吧。
意见建议：你好，这是正常的现象，雄激素减少的缘故 祝你健康
