早上吃面包挺好的。因为面包是属于五谷杂粮做出来的，其里面含有小麦，在时候经常吃对于消化系统是比较好的，因此建议可以经常吃一些全麦面包。如果要吃面包，可以每天早晨把面包烤一下，时候面包的营养才不会流失。对于那些肠胃不好的减肥来说，可以吃一些富含食物纤维的面包，比如杂粮面包或者是全麦面包，可以抑制身体对糖分的吸收。
早上喝酸奶有助于减肥，具体分析如下：
早上喝酸奶可以很好的调节肠胃道，能够避免油脂滞留在身体里面，因此，早上喝酸奶能够辅助减肥，但是不可以单纯依靠这种方式减肥，因为还需要控制饮食、适当运动才能达到减肥的目的。如果只是早上喝酸奶，可能减肥的效果不明显，除了酸奶以外，除此之外，早上还可以吃鸡蛋、玉米、红薯等食物，都是有助于减肥的。
早上可以喝酸奶，但是不要空腹喝酸奶。早上喝酸奶对补充蛋白质、维生素、钙等多种营养元素没有影响，一般酸奶比较凉，而肠道对于温度是十分敏感的，尤其是早上喝，很容易引起腹痛或者拉肚子等症状。而且酸奶里有丰富的蛋白质和脂肪，很容易引起消化不良。所以早上不要空腹喝酸奶，可以吃过早饭后再喝，这样有利于蛋白质的吸收，还可以促进消化。
天天喝酸奶当然对身体好。酸奶不要空腹食用，空腹喝酸奶可能会遇到酸性很强的胃液，而酸奶中含有的双歧杆菌具有不耐酸的性质，遇到胃液后就会受到严重破坏，进入肠道后，就会导致营养价值的消失，酸奶中的蛋白质会被转化成热量消耗，失去作用。
两周岁以后的孩子是可以适当的喝一些酸奶的，并不会对宝宝有什么影响的，但是在第1次喝的时候一定不要喝太多，因为要给宝宝肠胃一个适应的过程。宝宝适当喝一些酸奶，不要喝太多，避免引起拉肚子，此外多吃富有蛋白质以及钙、锌等食物。
