为何跳绳越跳越胖

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病人年龄:我每天晚上都跳1000次绳,均在饭前跳,但不太清楚为何越来越胖
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冯忠军 副主任医师 河北医科大学第三医院其他 三级甲等
擅长:临床免疫学及医院感染管理。
你好。从医学角度来看,每日坚持跳绳1000次并选择在饭前进行,通常有助于控制体重。你出现越跳越胖的现象,很可能并非跳绳本身无效,而是由于饮食结构、身体恢复或运动习惯中的某些细节问题所致。首先,跳绳属于高强度的有氧与无氧结合运动,1000次对心肺功能是不错的挑战。但如果在运动后摄入了过多的热量,或者饮食中碳水化合物(如米饭、面食)摄入过多,多余的能量就会转化为脂肪储存起来,抵消了运动消耗。其次,睡眠不足或压力过大可能导致皮质醇水平升高,从而引起向心性肥胖。此外,若运动强度过大导致过度疲劳,身体可能会为了恢复而增加食欲,进而摄入更多食物。建议你调整饮食结构,增加蛋白质和蔬菜的摄入,保证充足的睡眠,并适当控制单次跳绳的数量或间歇休息,避免过度疲劳。
相关问答

白开水越喝越上火可能是生活压力大,过度劳累,长期熬夜得不到休息以及心情不好等原因导致的,有时患者还会因为天气炎热,摄入的水量不足导致上火,患者会有口干舌燥、咽喉肿痛、身体发热等一些不适症状,患者可以口服牛黄解毒片或清火栀麦片进行调理。需要患者结合检查结果,明确诊断后再治疗,不能擅自用药,需要遵医嘱。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

在每天的时候如果进行适当的跳绳,其实是有好处的,但一定要保证正确的跳绳,这项运动并不合适晨练,并且对于老年人的膝关节会造成损伤,也会加重膝关节的衰退,每周跳绳不要超过6次,容易过度劳累,肌肉拉伤,需要提前热身,跳绳时热身动作没做到位容易扭伤脚。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

跳绳可以伤害到膝盖关节,对膝关节、踝关节,例如有风湿病、类风湿性关节炎、膝盖的滑膜炎,或者韧带的损伤、踝关节炎,这样的人跳绳就没有好处,而且还会造成关节的疲劳和损伤,不建议有心脑血管的进行训练跳绳,运动量过高。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

过去月子就可以。适当的跳绳运动对于美体是很有作用的,但是过度的跳绳运动不可行,有可能会伤害身体,还会增大小腿肌肉。跳绳这种运动一般只要不要跳太久应该是没什么问题的。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

可以跳绳30分钟左右的时候休息十分钟再继续坚持30分钟,每天早晚各一次坚持一个月就可以看到瘦身的效果。减肥跳绳是一种非常不错的减肥方式,只要坚持有氧运动一个小时以上就能够非常好的达到减肥的效果。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

是的。如果经常心脏跳动低于在50次上下,也有可能是自己身体内部的循环系统出现了问题,当然,如果血液循环系统没有太大的问题,那有可能是先天性的心脏跳动速度过缓而导致的。只要人的身体正常,心脏跳动速度不会影响人的身体健康,那就也不需要刻意去医院经常做检查了。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病