一般情况下，女人延缓绝经，要注意饮食、多加锻炼、使用药物等，具体分析如下：：
1、作息规律、不要经常熬夜、多食用蔬菜和水果，这些蔬菜和水果中富含的抗氧化剂能有效地减缓老化；
2、平时要戒烟戒酒，适当的锻炼，最好每天做30-60分钟的有氧运动；
3、另外，如果长期坚持使用短期避孕药物，可以延缓更年期，这是由于短期避孕药物能够减少卵巢中的卵泡损耗，从而延缓更年期。
女人绝经了还有性生活，绝经是一种很常见的生理现象，一般从45岁以后，就会进入到围绝经期，而绝经就是指卵巢功能逐渐减退，不会再排卵，也不会来月经。虽然会对性生活质量会造成一定的影响，但也不会影响到性生活，因此绝经后可以性生活，同时也能缓解围绝经期的精神压力。围绝经期后要多注意个人卫生，保持外阴的清洁和干燥，要经常更换内裤。
一般年龄在35周岁之后，卵巢功能会有不同程度的下降，目前两个月没有来月经，考虑是跟卵巢功能不好有关系。绝经过早雌激素水平降低，有可能导致心脑血管疾病的发生率比较高。
女性到了四十五岁以后，卵巢功能慢慢衰退，雌孕激素水平分泌不足，会出现月经紊乱，逐渐停闭的现象，这是正常的生理现象，不要紧张。中老年以后需要适当节制性生活，避免影响身体的健康。建议平时养成良好的生活习惯，不要熬夜，适当锻炼，增强体质，中老年以后需要定期去医院体检，有不适的情况下，及时去医院检查就诊。
通常情况下，绝经了的患者还有性需求。具体情况分析如下：
患者虽然绝经了卵巢功能逐渐衰退，并且体内的雌性激素出现了下降，但是由于绝经了的患者皮下脂肪依然会分泌少量的雌性激素，所以仍然会有性要求，只是患者的性欲及性生活的频率会明显下降。
患者性行为后，要清洁私处，以免被病菌感染，养成的生活良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，饮食睡眠规律，可以适量吃一些高蛋白的食物，比如牛奶、排骨、牛肉等来提高机体免疫力。
