有一年多，中午午休躺下就心慌，很困睡不着。

指导意见： 1．年龄：睡眠与年龄关系密切，越大越易失眠（增龄后内环境的稳定性和昼夜节律性发生了改变）；失眠症的发生有随年龄的增长而增加的趋势，其病程可随时间而改变，具有迁延或复发趋势。
2．性别：同一年龄阶段，女性失眠更常见，发生率是男性的2倍。
3．婚姻：离婚、丧偶或分居是失眠的危险因素。
4．社会经济地位：过低者整日为生活而担忧，过高者可能精神压力大，都会引起失眠。
5．倒班：回影响体内昼夜节律种的改变。
6．躯体疾病：大部分疾病都可引起，如由于躯体的某个部位或脏器发生病变常会导致失眠，如胸闷、心悸、瘙痒、咳嗽、夜尿、喘息、尿频、头痛等均可干扰睡眠，引起失眠，而失眠又能加重病人的饿躯体不适，形成恶性循环。
7．精神疾病：各种精神疾病都可引起失眠，是精神疾病的常见症状。江苏比较好失眠治疗医院
8．精神因素：85%以上的失眠是由精神因素引起的，社会、家庭和工作等矛盾冲突导致的紧张、兴奋、焦虑或恐惧可引起失眠。
9．睡眠环境：光线过强、声音过大、室温过高或过低、气味异常等均可导致失眠，时差和地点的改变也可导致失眠的发生。
10．饮食及药物因素：睡前饮浓茶、喝咖啡可刺激大脑皮层的兴奋，服用安茶碱、甲状腺素、利他林等可兴奋中枢的药物常可导致入睡困难，夜间惊醒；对长期服用镇静剂等安眠药者突然或快速减量可出现停药性失眠。
11. 不良的睡眠卫生行为
12. 特殊的睡眠障碍, 如不宁腿综合症,生物节律时相问题, 睡眠呼吸暂停综合症失眠对患者的危害:会影响身高,紧张失眠的孩子平均身高会比开朗快乐的孩子矮5厘米,将来身高超过1.57米的可能性要减少2倍,身高超过1.62米的可能性更会减少5倍.睡眠质量降低,这是zui常见的一种病情,常与失眠情绪伴发,爱做噩梦容易惊被醒.有的患者夜间鼾声大作,醒后自感彻夜不寐,缺乏睡眠感.失眠可能还会遗传后代,影响其生长发育.目前的研究发现,失眠和抑郁在遗传、生化、免疫、内分泌、电生理和影像学等方面既有联系又有不同,但二者都有遗传潜质.推荐方法--中医分型方法治疗失眠 由于失眠诱发因素复杂,而通常要通过长期的临床观察;上海精神科专家对大量失眠患者通过深入观察发现:许多失眠患者的病情发作都与诱发失眠的诱因有很大关联;因此找准失眠诱因是治疗失眠关键. 上海精神科专家采用中医分型方法在应对由家系遗传、个人性格、不良精神及生物学因素诱发的失眠,在临床取得较好的疗效;可在短期内缓解失眠状,不反弹,深受失眠患者的喜爱.
中医分型方法有哪些治疗特点? 传统治疗失眠过程常采用yao物为导向;而忽略心理治疗;而上海精神科专家反其道而行之;采用心理治疗为主导,中医切入治疗为辅;可在短时期内控制失眠;其主要有三大特点: 双管齐下:为了让患者达到从生理和心理完全康复,在坚持中医分型治疗过程中,导入心理性治疗综合治疗,帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源. 因病制宜:根据患者的具体症状的不同,找准患者的失眠状由哪些关键因素造成的,运用中医分型方法来治疗;不断变化治疗配方. 不会反弹:在运用传统中医的治疗过程,结合心理方法综合;避免了由于长期服用yao物对身体、心理、生理的损害;同时无yao瘾性;疗程结束后,不会反弹. 温馨提示:一旦发现有失眠的症状迹象,不要紧张,也不要盲目就医或自行医治,尽快到大型医院,由专业医师进行诊断.早期诊治,能够有效防止疾病进一步发展.失眠的预防：
（一）首先建立信心。对生活中偶而遇到的失眠经验，不必过分忧患，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会造成任何困扰。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的入，到夜晚就愈难入睡。
（二）安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入睡与定时起床的习搭，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床；遏有周末周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮存。睡多了也无用。
（三）
保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
（四）
睡前放松心情。睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助入睡。
（五）设计安静的卧房。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
（六）使睡床单纯化。养成睡床只供睡眼用的习惯，不在床-亡看书，
不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
（七）睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性
的饮料，尤不利于睡眠。
（八）饮酒不利睡眠。不少人对酒产生误解、误认饮酒有助于睡眠。
固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气
一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
（九）忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，自行购用安眠药物。
即使明天要大考，一夜失眠不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
（十）失败后的作法。如以上建议不能生效。建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。

指导意见：你好，睡不着这种情况考虑与植物神经功能紊乱有关，属于神经衰弱的一种类型，与平时生活不规律，精神压力大，都是有关系的，这种情况关键是保持情绪舒畅，不要过于担心，口服谷维素，健脑补肾丸调节

问题分析：导致您很困睡不着的原因有以下几点： 倒班：回影响体内昼夜节律种的改变。 躯体疾病：大部分疾病都可引起，如由于躯体的某个部位或脏器发生病变常会导致失眠，如胸闷、心悸、瘙痒、咳嗽、夜尿、喘息、尿频、头痛等均可干扰睡眠，引起失眠，而失眠又能加重病人的饿躯体不适，形成恶性循环。 精神疾病：各种精神疾病都可引起失眠，是精神疾病的常见症状。江苏比较好失眠治疗医院 精神因素：85%以上的失眠是由精神因素引起的，社会、家庭和工作等矛盾冲突导致的紧张、兴奋、焦虑或恐惧可引起失眠。
意见建议：饮酒不利睡眠。不少人对酒产生误解、误认饮酒有助于睡眠。 固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气 一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，自行购用安眠药物。 失败后的作法。如以上建议不能生效。建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。

问题分析： 心慌是心脏很快的、有力的、不规则的搏动。强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的，不必顾虑。吸烟、饮咖啡， 心脏受咖啡因或尼古丁的刺激， 精神紧张，都会发生心悸的现象。
意见建议：如果不是以上的原因或是运动、情绪的影响，心悸持续了好多天，若还有呼吸困难或其他现象，就要去看医生。