这种情况不是失眠，而是睡眠问题，可能和环境有关。
改善睡眠的一些措施：夜间多吃能促进睡眠的食物，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果、糖水、醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等刺激性食物，避免吃丰富油腻的正餐；学习适当的睡前活动，用放松的方法促进睡眠，如呼吸放松、冥想放松、肌肉逐渐放松等，养成睡前不做剧烈运动的习惯。
假性失眠可以通过以下方法解决：
1.安排有规律地生活，避免失眠最有效的方法是让日常生活有规律，养成有规律地睡觉和起床的习惯，制作自己的生理时钟。
2.卧室要安静，空气要干净，室温要适中，环境要优雅整洁。白天睡觉的时候，卧室里要有厚厚的窗帘，这样才能保证卧室的平淡和安静。床要舒适，被子要干净，厚度要适中，不要太冷，要养成规律的生活习惯，要按时睡觉，不要养成熬夜的坏习惯。
假性失眠可以通过如下饮食疗法来治疗：
1.酸枣仁汤：将酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有持续镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。
2.三味安眠汤：三钱、麦冬、远志各一钱，水煎500毫升至50毫升，睡前服用。以上三种药材都有宁心安神的作用，混合在一起有催眠作用。
3.桂圆莲子汤：将桂圆和莲子成对煮成汤，有养心安神、健脾补肾的功效。最适合中老年人和长期失眠者。
4.静心汤：龙眼肉三钱，四川丹参，两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。它能达到镇静的效果，尤其适用于心力衰竭的失眠患者。
假性失眠的治疗方法如下。
1.按摩头部。用中指指腹自下而上交替按摩印堂穴，沿眉按摩眉棱骨、太阳穴。
2.耳朵按摩。双手拇指、食指沿耳廓自上而下按摩，搓两侧耳垂，以红色为限。
3.腹部按摩。睡前仰卧位，双手摩擦，环形揉腹部，除了有安眠作用外，还具有健脾和促进胃消化的作用。
4.颈部按摩。食指按摩耳朵后，在乳突旁凹陷，以捏颈对颈有压迫感为限。
假性失眠症如何治疗。安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太冷建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。
