弱精食补要多吃牛肉，鸡蛋，海鲜，黑豆，黑木耳，动物的肾脏，对自己的精子都有好处，平时要注意锻炼身体。不能久坐，不能熬夜。要增强身体的免疫力提高生精能力，避免辛辣刺激的饮食，避免饮酒吸烟等不良的生活习惯。
不要在孕晚期同房。孕期前3个月和后2个月不宜进行性生活，怀孕中期4到6个月，可以进行同房，但是不能太过频繁，有可能会导致早产、流产、胎盘早剥离、大出血的情况。孕晚期母体受到各方面的压力比较大，此时胎儿也处于各种不稳定的状态，如果动作幅度过大、力度太深，可能会对孕妇和胎儿都造成危险。
唐氏筛查是在怀孕12-16周期间做，是最适合的时期，做唐氏筛查时，通过抽取孕妇的血清，结合孕妇的孕周、身高，体重、年龄，能够综合分析和判断出胎儿，是否有先天性遗传基因方面的问题。
刚刚怀孕以后是不能同房的，在怀孕前三个月，因为胎盘没有完全形成，孕酮分泌不是很稳定，同房刺激容易出现子宫收缩，出现先兆流产。在怀孕七个月以后，因为子宫增大比较明显，如果同房刺激也容易出现子宫收缩。在怀孕3一7个月期间是可以同房，但是要注意动作轻柔一点，避免过于粗暴。
不管是男性还是女性，过度的纵欲都会导致肾虚，都会引起神经衰弱的，都会影响的学习和工作的，在日常生活中要积极控制房事的频率，同时要积极锻炼身体，积极加强营养。
坐小月子适宜吃一些优质蛋白质的食物，可以选择吃鸡蛋，可以帮助恢复精力和元气，还能恢复铁剂，还可以起到预防贫血的作用，还可以吃鱼类，吃鲤鱼，可以帮助子宫更好的收缩，排出淤血。
