可以缓解腰痛的简易动作有以下几个：
1.双腿分开，膝盖伸直，腰部可以伸展腰肌，可以减轻腰酸背痛，重复伸展8-10次可以减轻腰间的肌肉压力。
2.保持坐姿，两条大腿并拢，上身向前，可以伸展腰椎的肌肉，4-6次可以减轻腰酸的感觉。
3.保持俯卧式，腰部和背部发力让上身向上，这样可以快速的减轻腰部和腰部的痛苦。
要保持身心快乐，舒畅，多吃营养健康食品如水果，蔬菜，清淡的食物。头痛在我们生活中很常见，因为工作紧张，睡眠不好很多因素都可能引起。它是一种间接性的头痛。如果常常性的发生，会导致失眠、烦躁甚至头晕的。
感冒病并没有特效药，在感冒的初期保持身体的温暖以及充分的休息就是最好的治疗方法。发烧的时候可用发汗疗法使身体表面的末梢血管扩张全身发汗体温只会下降，这时候必须要注意不能够让汗湿的状态一直保持一定要马上擦干身上的汗，换一套干爽的衣物再好好的睡一觉。
根据统计，轻度受伤是老年人的主要原因，其中，15.6%的老年人患有骨质疏松症，23%的妇女，75%的肱骨，50%的桡骨，80%的髋关节，60%的胫骨和踝骨。WHO预测，2050年亚洲将有半数的女性髋关节骨折，欧洲骨质学会于1998年报道，在骨质疏松症患者中，男性为10%至15%，女性为30%至40%，以往有过骨折病史的患者，其再发生骨折的危险将增加一倍，因此应加强骨质疏松防治。
简易呼吸气囊用于在缺氧条件下，当呼吸变得很弱或已经停止时，用来矫正一个简单的气袋。
如果是心脏呼吸停止，如果不进行心肺复苏，没有使用呼吸气囊，会造成身体缺氧，一般在5分钟内，大脑细胞就会受到不可逆转的损伤。所以，必须进行心脏按压，恢复心跳，然后用气袋进行氧气供应。如果是无条件的，可以做简单的心脏按压，必要时可以进行气管插管。
小孩去寒湿最简易的方法是不吃凉的东西，比如雪糕等冷饮；不吃寒性水果，如西瓜、香蕉等。经常给孩子洗温热澡，经常用热水泡泡脚。俗语说，脾虚则湿胜，所以保护好宝宝脾胃是强有力的法宝，不要暴饮暴食，饮食要规律。如果宝宝面色发白、发青、发暗，代表体内有寒，如果宝宝经常便溏、消化不良、腹痛、腹胀代表体内有湿气，可以的方法采用饮食调理。
