出现晒斑可以使用美白的产品，使沉淀的黑色素早点消失。平时，要给身体涂抹防晒霜，这样就不会有晒斑。平时可以多吃些富含维生素的食物，多吃些富含蛋白质的食物，多喝点水。
如果军训脚起疱了，可能是新生军训时足部肌肤磨擦过大、走动时长太长或鞋袜衣着不合理致使的角质层薄下水疱。一般要是没有破，不用特别解决，水疱内的液态自吸式后就可以修复。如水疱破了，应立即用酒精或消毒碘伏，以防感柒，并留意穿适度放松的鞋袜，使患部自然通风。行走时，创口贴还能缓解疼痛，加快修复，需要遵医嘱进行治疗。
例假一般是指月经，通常情况下，军训来月经建议直接请假休息。具体情况分析如下：
军训的时候可能会有剧烈的活动，而这时候来月经，可能会引起子宫血液循环加快，导致患者阴道出血量明显增加，甚至还可能会导致出现贫血，出现晕倒的情况。建议直接请假休息。并且对于来例假出现腹痛的患者，可能还需要尽量卧床休息，疼痛严重，必要还需要在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊来进行止痛。
姨妈一般指的是月经，通常情况下，军训来月经，女性可以通过暂时休息、食疗等方式进行调理。
1.暂时休息：女性在来月经时，身体可能会比较虚弱，这时女性应该暂停军训，请假休息，尽量避免过度劳累。
2.食疗：军训来月经，女性的抵抗力可能会比较弱，可以适当吃富含营养的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有助于补充营养，增强抵抗力。
建议在军训的时候来月经，首先要提前将卫生巾准备好，，注意多喝温水，避免进行剧烈运动。并且因为军训的时候分析的汗液较多，所以建议尽量在三小时左右就更换一次卫生巾。同时在军训的时候注意避免熬夜，保证睡眠充足，同时避免吃辛辣生冷的食物。如果有痛经的情况，可以向教官请假，停止军训。因为女性在经期时的盆腔处于高度充血的状态，如果继续军训可能会导致盆腔充血加剧，出现月经量增多、经期延长的情况，还可能加重腹痛。
平时要调养好胃，要清淡易消化饮食，比如面条，同时要多运动，跑步，增强身体抵抗力，避免强阳光照晒，可以做局部的热敷，按摩，但如果非常影响的情况下，去正规医院的皮肤科做激光治疗。
