跟腱断裂需要慢慢锻炼，不能太早，而且也需要慢慢地加强强度，不能一开始的时候就用很大的强度去锻炼。导致浮肿现象，开始的时候穿比较宽松的鞋子，慢慢加强强度，开始是脚趾的运动，慢慢开始活动关节到慢慢步行。
鹅足肌腱炎的症状是疼痛。活动受限等。
鹅足是下肢内收肌总腱止点的一种叫法，由于受凉、劳损等原因引起的肌腱炎，局部的无菌性炎症会导致局部的肿胀疼痛，疼痛的部位多在膝关节内侧偏下，胫骨内侧的上端，以局部的疼痛为主要症状，一般不会有明显的肿块，膝关节的屈伸活动也会受到轻微的限制，通过x光片可以进行诊断，局部封闭配合小针刀治疗，可以达到较好的效果。
鹅足肌腱炎能治好，这种病在康复初期，不要剧烈运动，避免加重病情，给机体带来不适反应现象。生活中注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，避免过于剧烈，逐渐增加运动量次数，加强营养，局部热敷按摩缓解，定期复查，在医师指导下治疗处理。
用另外一只手按压，直至感觉到疼痛，一次坚持半分钟以上，每天多做几组，重复多次，一开始一天可以做五组，慢慢增加次数。多做握拳的练习，但是开始做的时候不要太用力，防止肌腱的再次断裂。
主要是行踝关节功能活动训练，要逐渐增加训练力度，不能急功近利。等下肢负重能力增强后再行步态训练行走训练。疼痛代表训练方法有问题。轻度疼痛是正常的，但是疼痛厉害就是方法不正确。
手部肌腱断裂术后分段进行康复指导。在治疗4周左右的时候，要采取石膏、外固定支架等措施，引导病人进行轻微的关节自主运动，防止肌腱粘连。手术后5~6个星期可以取出外固定器，并引导病人进行适当的自主功能锻炼，每天4-6次，10分钟左右。在手术后7~8个星期可以适当的进行抗阻训练，从复杂到简单，逐步进行。在手术后8周，可以适当增加功能锻炼的幅度和强度，直到恢复到最佳程度为止。
