最快的减肥方法是合理的饮食和适当的锻炼。
脂肪在体内的沉积主要是由于摄入过多的热量，导致脂肪沉积在肝脏和体表。相反，身体不运动太多，脂肪也不消耗，而是逐渐沉积太多，导致肥胖。合理的饮食是减肥的基础。减少饮食中卡路里的摄入，确保维持身体所需的必要微量元素、维生素、水等。合理增加运动量是指根据患者的具体情况选择合适的运动方法，采取循序渐进的方式逐渐增加能量消耗，使身体处于负能量平衡状态。应采用有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、快走等。
可以减肥的，二甲双胍可以减轻体重，这也是为数不多的，可以减轻体重的口服降糖药，主要是通过降低食欲，减少高胰岛素血症来实现。但是如果没有糖尿病，单纯的肥胖是不能通过这种药物来进行减肥。
可以吃点玉米，南瓜粥，粗粮之类是不会胖又能减肥瘦身效果的。自身也要加强身体的锻炼，多出汗，适当的给肚子还有大腿的部位一直多按摩。不宜过度的劳累，定期的复诊，生活上要清淡饮食，避免暴饮暴食，尽量少吃夜宵以及高热量的食物。
山楂苹果汤是以山楂和苹果为主要食材一起制成的一种粥品，它味道酸甜可口，营养价值很高，对于减肥有一定效果，但要注意适量。山楂和苹果有助于减肥，但是其实减肥效果并不明显，比如山楂，主要是健脾胃，促消化，减肥只是顺带的副作用。
减肥人群是可以吃粉条的。粉条主要是用一些红薯粉制作而成，加入了一定的面粉，其中含有的淀粉含量比较低，热量也比较低，摄入身体之后并不会导致脂肪堆积，不会形成肥胖现象。