腰间盘突出需要注意避免长时间保持一个姿势，注意适当锻炼等。
腰间盘突出的患者不能长时间的站立，不能长时间的低头和弯腰。在日常的工作中要注意要有一个好的体位，不要弯下身去拿东西。躺在床上要躺硬的，不要太柔软。不要过分的负重，要避免受伤。可以在没有痛苦的前提下进行三点、五点支撑、小飞燕等锻炼，以促进肌肉的训练。
腰椎间盘突出的患者应避免提重物。腰间盘突出通常要注意的事项如下：
1、疼痛是一种信号，如果出现腰痛、腿痛、神经痛等情况，应暂停工作、运动，平躺时椎间盘受到的压力会减轻，从而减轻症状。
2、不要相信非专业人士、广告、邻居推荐的非正规疗法，如按摩、理疗、针刀、中医等。要去正规的医院做检查，以确定腰椎间盘突出的部位、程度，然后再进行药物治疗、保守治疗和外科治疗。
引起腰间盘突出的原因有很多。比如腰部外伤。劳累过度。负重过度。这是久坐久站等都可以引起的。建议生活中注意调养。尽量减少腰部活动。避免剧烈运动和重体力劳动。避免过度弯腰等。避免长期负重行走久坐久站等。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃含钙高的食物。
腰间盘突出健身注意事项如下：
1、腰间盘突出的患者健身时要多做挺腰的动作、腰部伸展动作，有助于椎间盘的复位，提升腰肌力量，增强脊柱的稳定性。
2、腰间盘突出的患者记忆做飞燕式的动作，头和脚往上翘，肚子贴着床，每天做4-6组，一组20分钟左右，有利于锻炼腰部、颈部肌肉的力量，改善相关症状。
3、腰间盘突出的患者不可以做弯腰的动作，尤其是弯腰负重、举重、仰卧起坐等，以免加重病情。
腰间盘突出的饮食注意如下：
腰椎间盘突出是指腰椎间髓核破裂突入椎管，压迫神经根，进而引起一系列症状。腰间盘突出的患者在日常生活中要避免吃一些辛辣刺激性的食品，多吃一些富含钙质的食品，比如：鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼类，虾等，这些都可以帮助人体补充所需的营养元素，促进骨骼健康，延缓疾病的发展。患者还可以多吃新鲜的蔬菜水果，多休息，有利于身体健康。
腰间盘突出应注意以下事项：
1、注重腰部的姿态。腰间盘突出患者最好是坐在柔软的长沙发上，每50-60分钟要起身，伸一伸腰。避免俯身提重的东西。
2、不要参加诸如乒乓球、举重、篮球、足球等运动等运动。
3、注意身体的保暖，在冬天要注意保暖，注意多加注意。
4、睡觉时要选择硬的床，避免谁柔软的床，以防止病情加重。
5、适当加强腰部肌肉的功能训练，增强脊柱周边的肌肉的强度。
