腰间盘突出健身注意事项如下：
1、腰间盘突出的患者健身时要多做挺腰的动作、腰部伸展动作，有助于椎间盘的复位，提升腰肌力量，增强脊柱的稳定性。
2、腰间盘突出的患者记忆做飞燕式的动作，头和脚往上翘，肚子贴着床，每天做4-6组，一组20分钟左右，有利于锻炼腰部、颈部肌肉的力量，改善相关症状。
3、腰间盘突出的患者不可以做弯腰的动作，尤其是弯腰负重、举重、仰卧起坐等，以免加重病情。
腰椎间盘突出的患者应避免提重物。腰间盘突出通常要注意的事项如下：
1、疼痛是一种信号，如果出现腰痛、腿痛、神经痛等情况，应暂停工作、运动，平躺时椎间盘受到的压力会减轻，从而减轻症状。
2、不要相信非专业人士、广告、邻居推荐的非正规疗法，如按摩、理疗、针刀、中医等。要去正规的医院做检查，以确定腰椎间盘突出的部位、程度，然后再进行药物治疗、保守治疗和外科治疗。
腰间盘突出者同房时应注意姿势、避免过度用力。
首先，要注意性生活中所选的体态，要尽量不要采用男性上女性下体位，最好是采用女性上和男性下的体位，让男性在平躺状态下进行性生活，这一男性腰部也不会承受太大的压力。其次，性生活中要注意不要过度的用力，以免引起椎间盘的进一步恶化。
在日常生活中，腰间盘突出的患者应多卧床休息，避免进行高强度性运动。
腰间盘突出需要注意避免长时间保持一个姿势，注意适当锻炼等。
腰间盘突出的患者不能长时间的站立，不能长时间的低头和弯腰。在日常的工作中要注意要有一个好的体位，不要弯下身去拿东西。躺在床上要躺硬的，不要太柔软。不要过分的负重，要避免受伤。可以在没有痛苦的前提下进行三点、五点支撑、小飞燕等锻炼，以促进肌肉的训练。
腰间盘突出饮食注意事项是多吃蛋白质高的食物、控制体重等。首先，腰椎间盘突出并不是因为饮食方面的原因，主要是因为劳累、外伤等原因，导致的积累性损伤。不过，很多腰椎间盘突出的病人，因为身体素质比较差，体力不支，又或者是受伤之后没有得到充分的休息，可以通过吃高蛋白来改善营养，控制体重。另外还要少吃辛辣寒凉食物。
腰间盘突出的患者可以采用保守治疗、手术治疗等方式进行治疗。患者需要注意以下事项：
腰间盘突出的病人要多休息，少运动，尽量减轻体重，尽量不要长时间站立，尽量不要弯腰、抬重物，尽量减少腰部的活动，尽量选择较硬的床铺。可以采用物理疗法、推拿疗法、牵引疗法、拔火罐疗法、中药导引法、中药熏洗疗法等疗法。如果保守疗法无效，也可以选择外科手术。