2年时间失眠,晚上睡眠困难,易醒

白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。

指导意见：你好根据您的问题所持续的失眠多梦，很可能是因为，心脾两虚引起的，可以对症的服用归脾丸改善症状，可服用安定片治疗，可以服用红豆汁以及红枣粥等等

病情分析：失眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括：环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。
意见建议：当失眠发生的时候，一定要及时的治疗。一拖再拖只会让失眠变得严重，引发顽固性失眠。长时间的失眠会对身体造成严重的伤害，影响正常的生活秩序。

问题分析：恩，引起失眠的原因有很多，大部分都是精神因素导致的，平时压力比较大，或者是性格特点多思多虑等都会引起失眠现象，试着分析自己的心理状况解决问题。
意见建议：建议重视心理卫生。建立良好的作息规律，白天多运动运动，保证饮食营养。睡不着时不要着急，可以听听音乐来放松心情，慢慢调理。祝健康。

问题分析：你好，根据你所描述的情况来讲，失眠多梦大多还是与白天的心理状态有关系的。
意见建议：建议可以在当诊中医师面诊后用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。

病情分析： 失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
意见建议：主要应做好以下几方面:1,以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.2,生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.