维生素b6是人体脂肪和新陈代谢所需要的必需品，女性的雌激素代谢也需要维生素b6含有维生素b六的食物有很多，比如说酵母粉，脱脂米糠和白米饭以及胡萝卜，鱼类，肉类，牛奶，鸡蛋和菠菜，以及黄豆和豌豆另外一些水果中也富含维生素b6，比如说橘子，坚果类，葵花子、核桃，鳄梨、哈蜜瓜、枇杷、龙眼等。
平菇，生姜，马齿苋，包菜，茴香，萝卜，葱白和大蒜都含有天然抗生素，日常饮食中可以多吃一些，让身体体质得到增强和养护，健康饮食是养身保健的基础，日常生活中还要合理调整作息时间。
反式脂肪酸一个来源是天然食物，主要是反刍动物的产品，如牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳制品。反式脂肪酸另一个来源是食品加工过程，主要是在植物油的氢化、精炼过程中产生。加工食品中含有反式脂肪酸。
桂圆煮鸡的功效就是具有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效。鸡汤有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤。但是它可以起到缓解感冒的症状。
维生素D含量比较多食物有鱼，排骨，牛肉，羊肉，虾蟹，海带，木耳，牛奶，核桃，红枣，猕猴桃，葡萄。平常营养要均衡一些，不要挑食，多晒太阳，促进钙剂的吸收，少喝碳酸饮料，防止钙质的流失，积极的治疗一些关节炎症。
含有维生素C的蔬菜有很多，紫甘蓝中，就含有大量的维生素C，除此之外，还有花菜，菠菜，都有大量的维生素C。可以多吃新鲜的蔬菜，多喝水，不要吃辛辣油腻的食物，就可以快速补充维生素C。状况下，吃维生素C片也是一样可以补充维生素C的。
