一般来说，“生发吃什么最好”的说法是有误的。生发患者通常可吃食物或药物，必要时可通过植发手术进行改善。
1.食物：生发期间，患者应尽量避免吸烟饮酒，减少高蛋白、高热量、生冷食物的摄入。同时患者应保持饮食营养均衡，可适当吃黑芝麻、牛奶、鸡蛋、黑木耳、红枣、核桃等，有利于生发。
2.药物：如果患者是疾病因素引起的脱发，如脂溢性皮炎，患者应遵医嘱吃非那雄胺片、复合维生素B片等药物进行治疗，有利于生发。
此外，患者还可遵医嘱采用植发手术帮助生发。该方法从患者头发浓密的部位，通过显微镜将毛囊组织提取、分离，然后植入到脱发部位，以达到外形美观的目的。
吃植物蛋白以及含铁的食物能生发，还可以通过激光的方法进行治疗。
1、植物蛋白：植物蛋白类的食物一般包括豆制品以及玉米等等，通常能够补充毛囊所需要的营养物质，并且还可以促进头发的生长。
2、含铁的食物：含铁的食物包括红枣以及动物肝脏、动物血液等等，能够补充身体所需要的铁元素，并且对于缺铁性贫血所引起的头发稀疏，也能够起到较好的改善效果。
如果想要促进头发的生长，也可以选择激光的方法进行治疗，能够利用激光产生的光热效应，作用于毛囊的部位，还可促进局部区域循环，增加毛囊活性，从而可以促进头发生长。
如果想让头发生长得更多，通过饮食方面就可以有一定的方式进行调整，可以多吃一些黑芝麻，或者是还有核桃仁的食物，他们里面还有一些丰富的不饱和脂肪酸，可以有效的促进头发的生长，但是这种生长还是有一定限度的，一般成年人每天都会生长0.37毫米，如果选择大量食疗，这种不饱和脂肪酸可能会促进头发生长，每天生长0.5毫米左右，但是也不会生长的特别快，不会超过这个数字。
雄性脱发是指雄性激素性脱发，也就是脂溢性脱发。雄激素脱发是一种多基因遗传性疾病，其主要原因是由于遗传、雄激素的升高以及雄激素受体的影响。因此，目前对男性脂溢性脱发的治疗，最多也就是延缓病情的发展，并不能根治。
1.口服药物.非那雄胺片是内服药的首选药物，一般在3个月左右就会起作用，需要持续服用12个月。在18~40岁的中度脱发患者中，有良好的疗效。
2.外用药.可经常使用米诺地尔溶液涂抹。
吃高蛋白食物、补气血的食物等，或者荣发胶囊、养血生发胶囊等药物，可以生发或者不掉头发。
一、食物
1.高蛋白食物：如果长期节食，导致营养不良，可能会影响头发生长，建议适量吃高蛋白食物，比如鸡蛋、鸡肉等，有助于补充营养，促进生发，避免继续掉头发。
2.补气血的食物：如果存在气血不足的情况，也可能会导致脱发，建议多吃补气血的食物，比如大枣、核桃等，从而促进生发。
二、药物：
1.荣发胶囊：此药由熟地黄、制何首乌、地黄、山茱萸、墨旱莲、山药等组成，脱发较多的患者一般可以按医嘱吃，有助于滋补肝肾、养阴清热、益气养血。
2.养血生发胶囊：此药由熟地黄、当归、羌活、木瓜、川芎、白芍、菟丝子、天麻等组成，具有养血祛风、益肾填精等功效，适用于血虚风盛、肾精不足所致的脱发，患者一般可以按医嘱吃，能够促进生发。
此外，如果已经出现大面积脱发，建议患者进行毛发移植，即将完好部位的毛囊移植到脱发部位，有助于促进生发，其费用大约为1万到5万元，与脱发部位的面积、地区消费水平等有关。
脱发的患者可以适当吃一些滋补肾阴的食物，如枸杞，山药，鸭肉等来对脱发进行预防，同时也有一定的辅助生发的作用，但食物不能替代药物进行治疗，还是应以药物治疗为主。
中医认为肾主藏精纳气，开窍于耳，其华在发，因此肾功能与脱发存在一定的关联，如果出现了肾阴虚等现象，肾脏功能出现问题，肾精化血的能力不足，气血循环可能会受到影响，气血不能向上充分的濡养毛发，缺少血液和营养供给的毛发就有可能出现松动和脱落的现象， 因此可以按照中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，选择补肾养血的药物进行治疗，如敬修堂养血生发胶囊，通过补足亏损的肾精，提高气血循环能力，以达到治疗和预防效果。
除此之外，脱发的患者还应保持心态放松，少吃油腻和辛辣刺激的食物，配合适量运动，提高身体新陈代谢水平，这些都对预防和治疗脱发以及生发有一定的好处。
