吃过盐酸度洛西汀片和右佐匹克隆片,服药后方可睡着,但第二天大脑也好像不是很清晰。连服了1个月左右,但睡眠质量还是未能得到完全的改善。
想问问高明的大夫兰州或是西安哪家医院治疗的最标本兼治、最最权威,能使我彻底改变这种体况,不胜感激!美好的生活,我是多么的向往啊。。。。。。
——--一个热爱生活的年轻人
治疗失眠需要可能需要2~3个月左右。但是具体还是要因人而异,每个人出现失眠症状的原因不同,治疗方法和时间也会不同。
如果是失眠的偶发性症状,可能和突然发生的事情有关,或者一些大的刺激,室内环境不安静,情绪不稳定等原因。合理治疗的话,大概3、5天应该就好了。如果患有慢性失眠或顽固性失眠,治疗时间可能需要2~3个月左右。
在医生的指导下,用一些可以调节神经的药物。一定要避免压力过大,多参加有氧户外运动和娱乐活动。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。
偶尔失眠属于正常现象,健康的正常人群也会偶尔出现失眠,大多数是短期性的失眠,和外部环境的变化可能有直接关系,比如出差更换了睡眠环境,或者出现导致容易焦虑、压力大的应激事件,比如第二天要考试或者面试、有重要的工作会议等。
晚上的老失眠可以通过以下方法缓解:
第一,闭上眼睛,准备睡觉的时候,把眼睛闭一半就可以了。此时精神活动仍在运转,但交感神经活动的紧张度大大降低,不仅可以放松身心,还可以让人体慢慢入睡,尽快入睡,从而保证睡眠质量。
第二,鸣天鼓法,这种方法是指躺在床上后,闭上眼睛,左手遮住左耳,右手遮住右耳。然后用手指轻轻弹后脑勺,让头慢慢靠近枕头,直到累为止。胳膊自然地放在身体两侧,使身体舒适,也有助于快速睡觉和预防失眠。
第三,闻水果香。水果的清香有镇定神经系统的作用,其中糖分能抑制大脑皮层,使睡眠更快。所以治疗失眠多梦的一般方法是多吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。
保持睡眠环境舒适安静、避免午睡、晚餐后不要喝咖啡等饮料。药物治疗一般只作为失眠患者短期辅助性治疗,以消除患者对失眠的焦虑情绪。药物治疗需要与心理情绪调节、体育运动相结合进行。
偶尔失眠没关系。
失眠按照时间可以分为几类。偶尔整夜失眠称为一过性失眠,多由近期精神、情绪因素,服用特殊食物、药物、饮料等引起。大部分人可以自我调节,通宵熬夜,第二天困了就短暂午休,然后调整晚上的正常睡眠时间。1-3周内的失眠称为短期失眠。短期失眠多由近期工作压力、精神压力或近期形成的不良睡眠模式引起。短期的促睡眠药物可以用来纠正睡眠。失眠患者要放松心态,保持心态平和,适当减压,睡前喝一杯热牛奶或用热水泡脚,不做与睡眠无关的事情,养成良好的睡眠习惯。