可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。
病情分析： 你好,爬楼梯,跳绳可以提臀又可以减腿上的肥肉
意见建议：另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。 1.仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。 2.用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒。
快速提臀可以经常做单腿屈伸运动锻炼大腿肌，能够提升臀部，追求快速效果的可以选择填充手术的方式进行治疗。
提臀运动对于提升臀部能够起到比较好的效果，需要坚持一段时间才能有作用。但如果追求快速的效果可以选择前往正规医院进行臀部的填充手术，术后要保持手术部位卫生，注意术后护理。
平时要根据身体的情况适当的参加一些运动，尽量不要长时间的久坐，以免导致臀部下垂。
提臀收腹一般可以通过抽脂和穿塑身衣的方法，短时间之内达到良好的效果。抽脂需要将臀部和腹部的多余脂肪环西抽出，可以改善局部肥胖和赘肉较多的症状，术后需要穿塑身衣可以起到瘦身皮肤和塑形的效果，从而可以使臀部更加的立体和腹部更加的紧致，整体提升身材的美观程度。术后要保持伤口卫生护理，可以用碘伏局部清洗和消毒，避免身体过度劳累和剧烈运动，以免使针眼部位出现充血量加重。
指导意见：你好，运动时可以减肥的，但是效果不会太理想，要坚持长时间，可以吸脂瘦臀，塑形瘦身，拉长腿部线条
