不想运动但是想减肥，改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
多喝水，保持身体水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴饮暴食。早餐可以吃一个鸡蛋，中午吃水果，或者是吃鸡腿（不要吃鸡皮）晚上可以吃蔬菜，或者是苹果可以尝试15天试一下。补充维生素。适量运动。
服用黄芪泡水具有一定的利水去肿效果，可以有效地减轻体重。可以增强机体抵御功能、保肝、利尿、改善心肌缺血，不过黄芪对于虚胖体质虚弱的人来说，也是个不错的选择，如果想减肥的话还是应该低盐低脂的饮食。
可乐雪碧一般是指碳酸饮料。减肥通常是不可以喝碳酸饮料的。
碳酸饮料中含有大量的糖分，进入人体后，可能会转化为脂肪堆积在体内，不利于减肥。因此，减肥一般是不能喝碳酸饮料的。减肥期间要以低糖、低脂、低油的食物为主，多吃油麦菜、苹果等新鲜的蔬菜和水果，适量吃鱼肉、牛肉等富含优质蛋白的食物，少吃面包、白米饭等含有精制碳水化合物的食物。
除了饮食注意外，减肥期间还要适当进行游泳、跳绳、慢跑等运动，有利于消耗脂肪、降低体重。
减肥的人通常可以吃菠萝，但是应适量吃。
减肥的人如果想要取得不错的减肥效果，需要长时间地控制饮食，尽量吃一些低脂高蛋白的食物，也可以适量吃一些新鲜的水果、蔬菜，比如菠萝、蘑菇、白萝卜等，以补充人体的营养。
菠萝相对其他水果来说，含糖量较少，减肥的人平时适量吃菠萝通常不会影响到减肥，建议不用过于担心。此外，由于菠萝含有丰富的维生素A、维生素C、氨基酸等营养成分，减肥的人适量吃它，还能起到美白、护肤等作用。
