白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
病情分析： 你好,中医认为心气不足 ,心血不足 ,心阴不足,心肾不交 心胆气虚都可造成多梦,
意见建议：你好根据你的情况，需要请中医具体辨症治疗.祝你健康
问题分析：您好，根据您的描述，我认为还是偏于脾胃虚弱。
1、脾能运化水液，脾虚不能运水、制水，体内就容易有湿浊，湿浊上泛，便会出现眼圈发黑，因为眼周主要是脾所主。但是眼圈黑，也有可能是肾虚肾水上泛引起的。
2、脾胃是后天之本，脾胃虚弱，进食不佳，胃口不好，运化的水谷精微不足，则会引起气血亏虚，出现乏力、面色萎黄、口唇色淡的情况，在女性也可表现为月经的异常。
3、中医讲胃不和则卧不安，可以是胃热内扰，也可以是心神失养。
意见建议：1、您可以经过中医详细辩证后用药调理一下，症状是可以得到明显改善的，不用过于担心。
2、平时也可以自己按摩足三里穴、中脘穴、天枢穴等与胃肠相关的穴位来改善胃肠功能。
3、夏天本来人就容易疲惫，胃口不好，您更需要多运动来调动体内气机、促进胃肠蠕动。
希望对您有帮助，祝您身体健康。
病情分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。
意见建议：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
问题分析：入睡困难，多梦易醒。你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，
意见建议：建议口服谷维素，维生素1和安神补心丸。情绪问题要积极控制的。
