失眠不吃药能我调养好吗?

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病人性别:男病人年龄:25本次发病及持续时间:40病史:无我现在是焦虑(不过这几天恢复了八九不离十了) 植物神经紊乱 我入睡难 易醒 醒了在睡 非常难第一次补充提问:(2008-9-24 18:12:39)本次发病及持续时间:40天的样子第二次补充提问:(2008-9-24 18:13:19)听说调养 是时间问题是吗? 还听别人说 不吃药 不要调养 可真?第三次补充提问:(2008-9-24 18:15:13)我在喝脑力静糖浆
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失眠的预防与保健以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前喝半杯浓牛奶等,有助于改善睡眠。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠具体调养如下:
1.睡眠习惯:保持良好的睡眠习惯是必须要做的第一步,比如睡觉的时候,要一直保持固定时间点,不能太早也不能太晚。
2.慎用药物:如果平时经常服用的药物,仔细检查并阅读说明书,看药物中是否有一些刺激性物质影响睡眠。
3.调整心态:晚上睡觉前一定要关灯,拉好窗帘,保持安静。试着放松自己,放下所有的烦恼。睡前洗个热水澡或者用热水泡脚,听听舒缓的音乐,会有助于睡眠。
4.行为疗法:行为疗法是一种以行为学习理论为知识,按照一定的治疗程序消除或纠正人们的异常或不良的心理疗法。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

不吃药治疗失眠症状分为以下几类:
1.睡前避免受到刺激。饭后不要喝咖啡、茶和含酒精的饮料,也不要抽烟。睡前不要看刺激性的书籍、报纸、杂志,更不要看刺激、惊险的电影、电视节目,睡前不要过多考虑今天的烦恼和明天的工作。
2.食疗,莲子百合桑叶茶可以治疗失眠。做法是将所有材料捣碎,用小火煨2小时,然后倒出汤来喝,每天两到三杯。也可以做成茶包,用开水浸泡5分钟再喝。这种茶能安神助眠,清心除烦,安神定志。
3.学会缓解压力和情绪,总是以最乐观的心情去想象最好的结果。所有需要做的事情都已经在进行了。即使遇到麻烦,也一定会以最快的速度重新调整状态。所以要学会乐观,调整自己的情绪。

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关于失眠食疗如何调养,大致有以下几点:
一、多吃莲子。莲子具有强心安神作用,莲子入心,经脾经,在主肾。常用于治脾止泻、益肾涩清、养心安神,主治失眠、多梦、心悸、胸闷、烦躁、口渴、脾胃虚弱、食欲不振等症。
二、大枣、大枣具有养血安神的作用,大枣被誉为百果之王,其中蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、乙族维生素、维生素c、维生素p,以及钙、磷、铁等营养素丰富,中益气、养血安神
三、百合、百合具有清心安神的作用,百合入心、肺经滋阴、清补之品,性微寒,具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用。

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焦虑失眠是有可能自愈的,主要是轻度的焦虑,但是中度或严重的,必须使用药物的帮助。
焦虑引起失眠的患者,主要是针对焦虑症进行自我调节,从而使失眠的症状有所减轻直至睡眠质量良好,所以首先要正确认识焦虑,不能把一些行为或体验归结到个人意志不坚定或人品方面,其次,在理解这个症状的基础上要坚持积极的日常生活,坚持体育运动,坚持丰富、适当的娱乐休闲活动,这些活动对调整情绪状态有积极作用,坚持规律的生活,特别是作息规律和饮食规律,只有个人的心情调整好了,失眠的状况才会有所缓解,达到自愈。

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失眠调养吃小米特别好。
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
平时都可以吃一吃,多吃以上食物不仅可以强身健体,而且还可以有效的预防和治疗我失眠,另外还要注意做一些锻炼,睡觉之前做一些锻炼也是有助于睡眠的。

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