怎么样才能戒烟,我有十年的吸烟史:

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怎么样才能戒烟,我有十年的吸烟史:
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孙英毫 威县张营乡陆台村卫生所内科 一级丙等
擅长:内科、心血管疾病等
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问题分析: 你好:戒烟从现在开始,逐渐减少吸烟次数。丢掉你的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
意见建议:建议你餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以让戒烟的计划前功尽弃。度过戒烟最难熬的前5天,两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕。在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。不可喝刺激性饮料,要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。可吃多种维生素B为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难,坚持就是胜利,呵呵。预祝您戒烟成功。
相关问答

这是因为有一些人是被家人逼着戒烟,自己并没有强大的意愿戒烟,还有一些人是出于赌气戒烟,以上这些患者都很难能够成功地戒烟,只有那些打心底里就清楚认识到吸烟巨大的危害的患者才有利于戒烟。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

戒烟后会有效果,轻度的肺气肿在戒烟之后可以慢慢缓解。因为肺气肿主要是终末细支气管的气道弹性减弱,导致肺泡过度充气,膨胀。而烟草中的一些化学物质,比如尼古丁,一氧化碳等会加重气道弹性减弱的程度,使肺气肿加重。而且会抑制支气管粘膜纤毛的活动,引起支气管的痉挛,更加重了肺气肿。在戒烟后,解除了烟草中的化学物质对于肺泡以及气道的影响,所以在戒烟后,轻度的肺气肿是可以病愈的。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

可以先从少抽开始,想抽的时候,找点事情做,或者嚼口香糖,吃糖果代替等再过段时间,实在受不了了,再抽一根,尤其是晚上,可以找点事情来转移自己的注意力,比如出去走走,去运动。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

戒烟会降低肺癌的发病率的,吸烟的死亡率大概是不吸烟者的3倍左右。主要是影响心血管系统的疾病和呼吸系统的疾病,比如像冠心病、心梗或者肺系统的疾病,像慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

成功戒烟4个月就算初步成功了,戒烟是有一定的平台期、心理戒断期和生理阶段期的,戒烟的瓶颈期也是最艰难的时候是前3天,度过了72小时就会进入第1个月,也就是生理阶段期。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

有吸烟习惯的人在备孕前三个月就必须要戒烟。因为卵子生长周期从开始发育到排卵需要三个月,所以,在备孕前三个月就必须要戒烟,因为烟中的尼古丁对怀孕影响非常大。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮